卓球の上回転サーブの打ち方｜回転のコツと実戦練習法

上回転サーブは、相手のレシーブを浮かせてチャンスボールを引き出せる攻撃的なサーブです。下回転と組み合わせることで、相手の判断を狂わせる強力な武器になります。

この記事では、上回転サーブの打ち方を手順ごとに丁寧に解説します。回転をしっかりかけるコツ、よくあるミスの直し方、実戦で使える練習法まで、初級〜中級者がつまずきやすいポイントをまとめました。

読み終えるころには、試合で使える上回転サーブの基礎が身につきます。ぜひ最後まで読んでみてください。

卓球の上回転サーブ（アップサーブ）とは

上回転サーブとは、ボールに前進回転（トップスピン）を強くかけたサーブのことで、「アップサーブ」とも呼ばれます。ラケットを下から上へ振り上げてボールをこすることで回転が生まれ、バウンド後に加速して大きく跳ね上がる独特の性質を持ちます。

上回転サーブ固有の性質と注意点

上回転サーブには、台上で2バウンドする「短いサーブ」を出しにくいという特徴があります。前進回転の力でボールが前に進もうとするため、自然と深く入りやすくなるのです。

短く止めようとすると回転が弱まってしまうジレンマもあります。「コースや長さで相手を崩す」という使い方が基本の戦術になります。

サーブのルールについて：日本卓球協会（JTTA）の競技規則（2025年6月1日改定版）第1.6.3条では、ボールを落下途中に打ち、自陣コートにバウンドさせてから相手コートへ直接入れることが定められています。最新のルールはぜひ公式サイトでご確認ください。
（出典: 公益財団法人日本卓球協会「競技規則」）

他の回転サーブとの違い

サーブの種類によって、バウンド後のボールの動きは大きく変わります。それぞれの特徴を確認しておきましょう。

種類	回転の向き	バウンド後の動き
上回転（アップ）	前進回転	加速して高く跳ねる
下回転（バック）	後退回転	勢いが弱まり低く滑る
横回転	左右方向の回転	左右に曲がる
ナックル	無回転	不規則に変化する

下回転サーブは台でバウンドした後に勢いが失われ、低く滑るように飛んでいきます。一方、上回転サーブはバウンド後に加速しながら高く跳ね上がるため、相手にとって処理しにくいボールになります。

上回転サーブが試合で有効な2つの理由

「上回転サーブはレシーブしやすいから使えない」と思っていませんか？実はこれは誤解です。下回転・ナックルと組み合わせることで、相手の読みを外し試合を有利に進める強力な武器になります。

上回転サーブが軽視されがちな一方で、使いこなせているプレーヤーは試合で大きなアドバンテージを得ています。その理由を2つ解説します。

理由①：バウンド後にボールが伸びて相手を追い詰めやすい

上回転（前進回転）がかかったボールは、台でバウンドした後にスピードが加速する「伸び」が生まれます。エンドラインギリギリに落ちるロングサーブと組み合わせると、相手は体が後ろに下がりきる前に打たされるため、体勢を崩しやすくなります。

特に試合終盤、相手が緊張や消極的なプレーになっているときはこの「伸び」への反応が遅れやすく、ミスやチャンスボールを引き出す効果が高まります。

理由②：レシーブが浮きやすく3球目攻撃につなげられる

上回転サーブに不慣れな相手は、下回転と同じ感覚でラケットを立てて当ててしまいがちです。その結果、ボールが上方向に飛んでレシーブが浮くという現象が起きやすくなります。

この浮いたレシーブが3球目攻撃の絶好のチャンスです。スマッシュやドライブで一気に得点を狙えます。

さらに、下回転サーブと同じフォームで上回転サーブを出せるようになると、相手が回転を読み間違える確率が上がります。レシーブのコースや球質を制限できるため、より主導権を握りやすくなります。

上回転サーブの基本的な出し方

上回転を出すサーブには、大きく分けて「フォアサーブ（順回転サーブ）」と「巻き込みサーブ」の2種類があります。どちらも前進回転をかけるサーブですが、スイングの方向や特性が異なります。

初心者の方には、フォアハンドと同じ握り方でラケットを前方向に振るだけで自然に前進回転がかかる巻き込みサーブの方が習得しやすいでしょう。まずは両方の出し方を押さえておきましょう。

フォアサーブでの出し方

構え方とボールのトス

卓球台に対して横向きのフォームで構え、ラケットはフォアハンドと同じシェーク（または펜）の握り方で持ちます。

ボールはフリーハンド（ラケットを持っていない手）の開いた手のひらの上に静止させてからトスします。トスは手のひらから垂直に、最低16cm以上上げてから打つことがルールで定められています。
(出典: 公益財団法人日本卓球協会「競技規則（サービスルール）」)

構えはできるだけ低い姿勢を意識しましょう。バウンドの弾みを抑えやすくなり、台内に収めやすくなります。

ラケット面の角度とスイング方向

ラケット面をややかぶせ気味（前傾）にして、後ろから前へ押し出すようにスイングすると自然に上回転がかかります。

ただし、フォアサーブは前方向に押し出すスイングがしにくい構造上、スピードの速いサーブには不向きで、主に短いサーブ向きと覚えておきましょう。

また、ラケット面が斜めになりやすいため、純粋な上回転よりも「横上回転」が出やすい点も押さえておいてください。

ボールの後ろを捉えて前方向にこすり上げる

伸びる上回転サーブを出すには、ボールの「真後ろ」を捉えることが最重要ポイントです。

下回転サーブがボールの底面をこするのに対し、上回転サーブではボールの後ろ側（右）または右上・斜め右下を、前方向に強くこするイメージで打ちます。打球点はできるだけ低い位置を意識してください。

フォロースルーは他の回転と同じフォームに揃えることで、相手に回転を読まれにくくなります。打球面を隠す・打球後に台の下に振り抜くといった工夫が効果的です。

巻き込みサーブでの出し方

巻き込みサーブの構えとスイング

フォアハンドと同じ握り方でラケットを持ち、ボールをトスしながら肘を引いてテイクバックを取ります。

そこからラケットを左から右斜め前（前方向）に鋭く振り出し、ボールの後ろをこするようにスイングすると必然的に前進回転が生まれます。前方向への振り出しが強いほど、スピードが速く長いサーブを出しやすくなります。

打球点と自陣コートでのバウンド位置をできるだけ近づけることが、サーブを台内に収める重要なコツです。

上回転をかけるためのラケット角度の調整

打球直後はラケットを前方向にしっかり振り抜き、フォロースルーを他の回転と同じフォームに揃えることで、相手に回転を悟られにくくなります。

また、打つ瞬間に指に力を入れて柄を強く握ると、回転量を増やすことができます。慣れてきたら意識してみましょう。

オーバーミスを防ぐには、自陣コートでバウンドさせる位置の意識に集中することが大切です。ネットに近い位置でバウンドさせることを意識すると、安定して台内に収まるようになります。

伸びる上回転サーブを出すコツ

基本フォームを身につけたら、次は「バウンド後に伸びて相手を苦しめる」レベルに仕上げましょう。ここでは試合での有効性に直結する4つのコツを紹介します。回転量・スピード・フォームの隠し方を意識すると、サーブの質が格段に上がります。

コツ①：ボールの後ろを捉える

上回転サーブの最重要ポイントは、ボールの真後ろを直接捉えることです。

下回転サーブはボールの底面をこすりますが、上回転サーブはボールの後ろ側を押し出すイメージで打ちます。「こする」のではなく「後ろから前へ押し当てる」感覚です。

ボールの真後ろを捉えると純粋な前進回転がかかり、バウンド後に低く伸びる軌道になります。少しでも下を触ると回転が乱れ、伸びが弱くなるため、接触面を意識することが大切です。

コツ②：スイングスピードを上げて回転量を乗せる

スイングが速いほどボールへの回転量が増し、バウンド後の加速（伸び）も大きくなります。打つ瞬間に指でグリップをキュッと握り込むと、スイングの終端に力が集中して回転量がアップします。

ただし、スイングを速くすると飛びすぎてオーバーミスになりがちです。台に収めるために次の点を意識しましょう。

• 自陣バウンド位置をネットに近づけ、飛距離を抑える
• 「前に打つ」より「回転をかける」意識を優先する
• 打球点を体の近くに設定してコントロールしやすくする

前へ打つ意識が強くなりすぎると、オーバーミスが増える原因になります。バウンド位置への集中を忘れないようにしましょう。

コツ③：下回転と同じフォームで出す

上回転・下回転・ナックル（無回転）を同じフォームから出せると、相手は回転を読めずレシーブミスを誘いやすくなります。フォームが変わった瞬間に回転が読まれるため、バックスイングとトスは常に統一することが大切です。

さらにフォロースルーをアレンジすると判別をより困難にできます。

• 台の下に隠す：ラケットを体の内側に引き込んで打球面を見せない
• 打球面を上に向ける：フォロースルー時にラケット面の角度を変える

回転がバレた状態では、上級者に強打でレシーブされやすくなります。実戦では下回転・ナックルに織り交ぜて使うと非常に効果的です。

コツ④：体重移動でスピードと回転を両立させる

腕の力だけに頼ると、スピードと回転を両立させるのは難しくなります。体全体を使ったサーブにすることで、ボールに効率よく力を伝えられます。

右利きの場合、サーブ動作の中で右足から左足へ体重を移しながら腰を回すのが基本的な体重移動です。腰の回転がラケットスピードを高め、腕だけでは出せない鋭い回転とスピードが生まれます。

体重移動を身につけると疲れにくくなり、試合終盤でもサーブの質を安定して保ちやすくなります。

上回転サーブの練習方法

上回転サーブを身につけるには、「感覚習得→フォーム固め→実戦形式→出し分け練習」の4ステップで段階的に取り組むのが近道です。

上回転サーブのスイングは、下回転・横回転とは逆の上方向へこするイメージが必要です。いきなりコースを狙うより、まずイメトレで動作を体に覚えさせることが上達の鍵になります。

練習①：球突きで「上方向にこする感覚」をつかむ

最初のステップは、台もコースも気にせず「とにかく上方向にこすること」だけに集中する球突き練習です。広いスペースで思いきり上回転をかけたボールを打ち続けましょう。

回転がかかっているかどうかは、以下のポイントで確認できます。

• バウンド後にボールが前方向へ強く伸びる
• バウンドの直後から加速するように転がる
• ラケットに当たった時に「スッ」と滑るような感触がある

ボールタッチ（ラケットでボールをこすり上げる感触）がつかめると、次のフォーム固めがスムーズに進みます。

練習②：鏡の前でスイングフォームをイメトレで固める

感覚がつかめたら、台なしでスイング動作を体に染み込ませる段階に移ります。鏡の前でフォームを確認しながら繰り返すと、客観的にチェックできて効果的です。

確認するポイントはこの3つです。

• ラケット角度が上向きになっているか
• スイングが上方向に向かっているか
• フォロースルーが前方向にしっかり抜けているか

また、フォロースルーをあえて下回転サーブと同じ動作に揃える練習もここで合わせて行いましょう。後の「出し分け練習」の土台になります。

練習③：実際に台を使ってサーブを出す

感覚とフォームが固まったら、いよいよ台を使って実際にサーブを出します。最初はロングサーブ（台の深いところにバウンドするサーブ）でもよいので、まず台に収めることを最優先にしてください。

安定してロングサーブが入るようになったら、次の順で発展させていきましょう。

• コースをフォア・バックに打ち分ける
• ショートサーブ（短いサーブ）を混ぜてみる
• 毎球、バウンド後の伸びをチェックして回転量を確認する

バウンド後の加速が毎球安定してきたら、回転量が揃ってきたサインです。

練習④：下回転サーブと交互に出して「見た目の統一」を習得する

最終ステップは、上回転と下回転を同じフォームから交互に出す練習です。相手に回転を読まれないためには、見た目のスイングを揃えることが不可欠です。

まずはフォロースルーの向きだけを変える（上向き・下向き）ところから始め、慣れてきたらスイング方向の差を少しずつ小さくしていきます。

この練習を積むと、試合でサーブを組み合わせる引き出しが増え、3球目攻撃（サーブ→相手のレシーブ→自分の攻撃という流れ）への展開力が高まります。

上回転サーブの返し方

上回転サーブは、受ける側にとっても知っておきたい重要な技術です。上回転がかかったボールはラケットに当てると上方向に飛ぶ性質があります。そのため、ラケットを被せ気味（やや伏せ気味）に調整することが返球の基本原則です。

返し方を間違えると浮いたボールを強打され、失点につながります。状況に応じた返球を選べるよう、3つのパターンをしっかり押さえておきましょう。

返し方①：ドライブで攻撃的に返球する

上回転サーブはドライブで返球しやすいサーブです。上回転がすでにかかっているため、ドライブの回転方向と合っており、打球がコントロールしやすくなります。

特に台から出るロングサーブはチャンスボールになりやすく、積極的に攻めるのがおすすめです。

初心者のうちは「軽く上回転をかけて押し返すくらいの意識」で十分です。力みすぎるとラケット角度がズレてオーバーミスになりやすいので注意しましょう。

横上回転や短いショートサーブの場合はドライブが難しいこともあります。状況によって②③の返し方を選ぶ判断が大切です。

返し方②：ブロックで安全につなぐ

強烈な上回転がかかっている場合、ブロック（ラケットを立てて回転・スピードを利用する返球）も有効な手段です。「台にしっかり入れること」を最優先にするため、安定した返球ができます。

ただし、ブロックは相手に時間を与えやすく、次のボールを強打されるリスクがある点は覚えておいてください。

• ラケット角度は少し被せ気味をキープする
• 立てすぎるとボールが大きく浮いてしまう
• 相手の回転量に応じた微調整を忘れずに

返し方③：ストップで短く返してチャンスをうかがう

上回転のショートサーブに対して特に有効なのがストップ（台上で2バウンドするように短く返す技術）です。相手の意表をついて3球目攻撃を防ぐ効果があります。

上回転サーブをストップするときは、ラケットを被せ気味にして短く押さえるイメージで打つのがポイントです。

中途半端なストップは相手のチャンスボールになります。台に収める精度が低いうちは、無理せずドライブやブロックを優先しましょう。

ミスしやすい返し方と注意点

上回転サーブには「やりがちだけど失点につながる」返し方があります。事前に知っておくことで、ミスを大幅に減らせます。

回転を読み間違えたと感じたら、ボールを引きつけて返球タイミングを少し遅らせるのが有効です。わずかな時間でも回転判断の余裕が生まれます。

よくある質問

まとめ：上回転サーブをマスターして試合で活かそう

ここまで解説してきた内容を4つの観点で整理します。「何を練習すればいいかわからない」という方は、この要点を確認してから練習に臨んでください。

次のステップ：3種類のサーブを同一フォームから出し分けよう

上回転サーブの習得はゴールではなく、スタートラインです。

上回転・下回転・ナックルを同じフォームから出し分けられるようになることが、サーブで試合を制するための最終目標です。相手は回転の種類を判断できなくなり、レシーブミスを誘いやすくなります。

まずは上回転サーブを安定させたうえで、少しずつ下回転・ナックルのバリエーションを加えていきましょう。

サーブの基本ルールや他の技術も合わせて確認すると、より実戦で使えるサーブが身につきます。以下の関連記事もぜひ参考にしてください。

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