卓球のサーブのルールを完全解説｜反則なく自信を持って打つために

卓球のサーブには、トスの高さや手の位置など細かいルールが数多く存在します。知らずにやっていた打ち方が実は違反だった、というケースは初心者に限らず中級者にも意外と多いものです。

この記事では、トス・打球・コース・サーブ権の交代など、公式ルールをわかりやすく解説します。シングルスとダブルスでルールが異なる点も丁寧に整理しているので、試合前の確認にもそのまま使えます。

正しいサーブの知識を身につけて、反則なく自信を持ってプレーしましょう。

卓球サーブの基本ルール【ITTF公式準拠】

卓球のサーブは、ITTF（国際卓球連盟）が定める「Laws of Table Tennis」が世界共通の基準です。日本国内の公式戦も、JTTA（日本卓球協会）がこれに準拠した競技規則を採用しています。

サーブは以下の6つの規定をすべて満たして初めて合法サービスとなります。初心者がつまずきやすいポイントでもあるため、試合前にしっかり確認しておきましょう。

ルール①：手のひらを開いてボールを静止させる

サーブはフリーハンド（ラケットを持たない手）の手のひらを広げた状態（オープンパーム）でボールを乗せ、完全に静止させてからトスに入る必要があります。

このオープンパームルールは2002年に明確化されました。ボールは常に相手から見える位置になければなりません。(出典: 日本卓球協会「日本卓球ルール」)

ルール②：トスは16cm以上ほぼ垂直に上げる

ボールをほぼ垂直に16cm以上投げ上げる必要があります。ネットの高さが15.25cmなので、「ネットよりわずかに高く上げれば概ねクリアできる」と覚えておくと便利です。(出典: 日本卓球協会「日本卓球ルール」)

高さの上限は原則ありませんが、天井や照明に当たると失点になります。また、トス時にボールへ回転をかけることは禁止されています。

「ほぼ垂直」の許容範囲は審判の裁量による部分があり、斜め成分が大きいほどフォルトとみなされやすいので注意しましょう。

ルール③：ボールが落下中に打球する

トスしたボールが頂点に達してから、落下してくる途中を打球しなければなりません。ボールが上昇中に打つ行為はフォルトです。

上昇途中でラケットに当てる行為も「ぶっつけサーブ」と呼ばれ、違反となります。ボールが十分に上がりきったのを確認してから打ちましょう。

ルール④：自コートに1バウンド→ネット越え→相手コートに1バウンド

サーブしたボールは決められた順番でコートに入れる必要があります。

• 自分のコートに1バウンドする
• ネットを越える（またはネット外側を迂回する）
• 相手コートに1バウンドする

テニスのように相手コートへ直接入れるのは卓球では失点となります。なお、ネットに触れてから相手コートに入った場合は「レット（やり直し）」となり、失点にはなりません。

ルール⑤：打球の瞬間をレシーバーから隠さない

トスを上げた瞬間から打球するまでの間、ボールをフリーハンド・腕・体・ユニフォームで隠してはいけません。2002年のルール改正でボディハイドサーブ（体でボールを隠すサーブ）が明確に禁止されました。

トス後はフリーハンドを「ボールとネットの間の空間」から速やかに退避させる必要があります。

1回目の違反は警告（実質レット扱いとなることが多い）、2回目以降はフォルトで即失点となります。

ルール⑥：エンドラインの後方・台面より上の位置で打球する

サーブ開始からラケットがボールに当たる瞬間まで、ボールはエンドラインより後方（台の外側）かつ台面より上の高さになければなりません。

2014年にITTFが追加した規定により、サーブ開始時にボールはエンドラインの延長線より後方にある必要があります。なお、ラケットの位置自体に高さ制限はなく、台より下にラケットがあっても問題ありません。(出典: 日本卓球協会「日本卓球ルール」)

反則（フォルト）になるサーブの具体的なケース

サーブの反則（フォルト）は、ルール上もっとも違反が起きやすい領域です。フォルトが宣告されると、相手に1点が入るため、試合前にしっかり把握しておきましょう。

審判から見て明らかな違反は即フォルト。疑わしい場合は1回目のみ警告（実質レット）で済むことが多いですが、2回目以降は即失点になります。

初心者が試合でやりがちな代表的なフォルトを、ケースごとに解説します。

ケース①：トスの高さが16cm未満

ボールが16cmに満たない高さしか上がっていない場合はフォルトです。ネットの高さは15.25cmなので、ネットより高く上がっていれば概ねOKという目安で覚えておきましょう。

低いトスは年配プレーヤーに多い違反パターンとして審判経験者からも指摘されています。「少し高く上げるだけ」と意識するだけで改善できます。

ケース②：ボールを握ったままトスする

フリーハンド（ラケットを持っていない手）を開かず、ボールを握った状態でトスすると即フォルトです。手のひら全体を開いた状態（オープンパーム）でボールを乗せ、そこから上げる必要があります。

指の上にボールを乗せてトスする行為も違反です。手のひらの平らな部分全体にボールを置くフォームを身につけましょう。

ケース③：トスが斜め方向に上がっている

「ほぼ垂直」でないトスはフォルト対象です。斜めトスは中高生に多い違反パターンとして指摘されています。

斜めにトスすると、ボールを打つ瞬間の視認が難しくなります。受け側の選手を守る目的からルールで禁じられています。

実際のフォルト判定は審判の裁量による部分もあり、大会によって厳格さが異なります。

「ほぼ垂直」の解釈には幅があります。意識的にまっすぐ上げる練習をすることが、審判トラブルを防ぐいちばんの対策です。

ケース④：台の上でトスしている

ボールがエンドライン（台の端）の内側、つまり台の上や延長線の内側でトスされた場合はフォルトです。また、台面より低い位置からトスする行為も違反になります。

対策として、卓球台の端に親指を置いてからトスする選手が多いです。体の位置の目安として取り入れてみてください。

ケース⑤：体や衣服でボールを隠す

トスを上げてからボールを打つ瞬間まで、体・腕・ユニフォームでボールを隠すとフォルトです。これは2002年に禁止が明確化された「ボディハイドサーブ」に相当します。

1回目は警告（実質レット）で済むことが多いですが、2回目以降は失点です。大会レベルによっては1回目から失点となる場合もあるので注意しましょう。

ケース⑥：空振りしてしまった

トスを上げてラケットを振ったがボールに当たらなかった場合は、即失点（サーブミス）です。トスを上げた時点でサーブの動作が開始されたとみなされるため、空振りでも相手の得点になります。やり直しはできません。

ただし、トスを上げる前にボールを落としてしまった場合はフォルトになりません。「上げてから」か「上げる前」かが判断の分かれ目です。

ケース⑦：1度上げたボールを打たずに受け取った

いったんトスしたボールを、空振りせずそのまま手でキャッチ・受け取った場合も即失点です。人が通りかかった際など咄嗟にキャッチしたくなりますが、とりあえず打って審判の判断を待つほうが得策です。

こちらも同様に、トスを上げる前にボールを落とした場合はフォルトになりません。「上げた後」のキャッチが失点につながる点をしっかり覚えておきましょう。

ネットに当たったときのルール

サーブがネットに当たった場合、結果は「相手コートに入ったかどうか」だけで決まります。レット（やり直し）か失点かをしっかり区別しておきましょう。

ネットに触れて相手コートに入った場合はレット（やり直し）

サーブがネット本体や支柱（ネットアセンブリ）に触れてから、相手コートに正しくバウンドした場合は「レット」となります。

得点にはならず、サーブをやり直します。一般的に「ネットイン」と呼ばれるケースです。回数制限はなく、何度ネットインしてもそのたびにやり直しとなります。

また、ネットに触れたボールをレシーバーが体や用具で妨害（オブストラクション）した場合も、同様にレットとなります。

ネットに触れて自コートに戻った場合は失点

サーブがネットに当たり、相手コートに入らずに自分のコート側へ落ちた場合は失点となり、相手に1点が入ります。

ネットに直撃してそのまま落ちるケースも同じく失点です。

自コートに戻ってきたボールを打ち直そうとする行為もNGです。ボールがネットを越えなかった時点でラリーは終了しています。

サーブ以外でレットが宣告される場面

サーブ以外にもレットが宣告される場面があります。

• 相手がまだ構えていないときにサーブを出した場合（レシーバーがボールを全く打とうとしなかった場合に限る）
• 審判がラリーの中断が必要と判断した場合
• 隣の台からボールが侵入してきた場合

シングルスのサーブコース

サーブのコース制限は、シングルスとダブルスで大きく異なります。テニスやバドミントン経験者は「対角線ルール」があると思い込みがちですが、卓球のシングルスにコース制限はありません。正確に把握しておきましょう。

シングルスでは、サーブを出す位置（自コート側）もサーブを入れるコース（相手コート側）も、どこでも自由です。エンドラインの後方であれば、台の左右どちらからでもサーブを出せます。

相手コートへのコース制限もないため、戦術的に回転・長さ・コースを自由に組み合わせることができます。この自由度の高さが、卓球シングルスの戦術的な面白さのひとつです。

テニスはシングルスでも対角線にサーブを入れるルールがあります。卓球と混同しやすいので注意してください。

ダブルス固有のルール

ダブルスにはシングルスにはないコース制限とサーブ権交代順序の規定があります。初心者が最も混乱しやすい部分でもあるため、まとめて正確に把握しておきましょう。

コース制限：右半面から対角線上の相手右半面へのみ

ダブルスでは、サーブのコースに明確な制限があります。自コートの右半面（ライトハーフコート）でバウンドさせ、対角線上にある相手コートの右半面にバウンドさせなければなりません。

コートを縦に分けるセンターラインに触れたサーブは有効とみなされます。また、ダブルスでもラリー中はセンターラインの制限はなく、コート全面を使えます。

NGとなるサーブの例

• 自コートの左半面でバウンドしたサーブ
• 相手コートの左半面（センターラインより左側）にバウンドしたサーブ

対角線を外れた場合のペナルティ

対角線のコースを外れたサーブはフォルトとなり、相手ペアに1点が入ります。ゲームが変わっても、このコース制限は同じルールが継続して適用されます。

「ダブルスでゲームが進んだらルールが変わる」という誤解を持つ方もいますが、そのような変更はありません。

サーブ権交代順序

ダブルスでは4人がローテーションを組んでサーブ・レシーブをします。少し複雑に見えますが、「それまでレシーブをしていた選手が、次にサーブを出す」と覚えると理解しやすくなります。

8本1サイクルのローテーション例

A・BペアとX・Yペアが対戦するケースで順番を確認しましょう。

• AサーブXレシーブ（2本）
• XサーブBレシーブ（2本）
• BサーブYレシーブ（2本）
• YサーブAレシーブ（2本）→ 以降①に戻る

ゲームが変わったときのルール

新しいゲームに入ると、サーブ権を持つペアはサーバーを自由に選べます。ただしレシーバー側は、前ゲームとは異なる選手がレシーブする組み合わせになります。

また、最終ゲームでどちらかのペアが5点に達した時点でチェンジエンド（コートチェンジ）が行われ、レシーバーの組み合わせも変更されます。

順番を間違えてしまったら

サーブやレシーブの順番を間違えた場合は、ラリー終了後に気づいた時点で修正すればOKです。それ以前に入った得点はすべて有効なので、慌てて途中でプレーを止める必要はありません。

順番のミスはダブルスでよくある悩みです。試合前にペアと声に出して確認しておくと安心です。

サーブ権のルール：決め方・本数・交代タイミング

試合開始前と各ゲームの区切りで、サーブ権の決め方と交代タイミングを正確に知っておくことが大切です。「誰がサーブを出す番か」で迷うと、試合の流れが止まってしまいます。

サーブ権の決め方（じゃんけん・コイントス）

試合前にじゃんけん（または審判によるコイントス）を行い、勝者は次の3つから1つを選択できます。

• サーブを選ぶ → 相手がエンド（コート側）を選ぶ
• レシーブを選ぶ → 相手がエンド（コート側）を選ぶ
• エンドを選ぶ → 相手がサーブかレシーブを選ぶ

国内の一般的な競技ではコイントスではなくじゃんけんが用いられることがほとんどです。

通常時は2本交代、デュース時は1本交代

通常の試合では、同じ選手が2本連続でサーブを打ち、その後相手に交代します。シンプルなルールですが、デュースになると変わります。

両者の得点が10-10（デュース）になると、1本ごとにサーブ権が交代します。切り替えのタイミングを忘れてサーブを出してしまうのは、初心者に多いミスなので注意しましょう。

促進ルール（1ゲームが10分を超え、かつ両者の合計得点が18点未満の場合）が適用されたときも、サーブは1本交代になります。

障がいのある選手への特例措置

パラ卓球はITTF・JTTAの競技規則に準拠していますが、選手の身体的条件に応じて、主審の裁量でサーブルールが緩和される特例があります。競技の公平性を守りながら、すべての選手が参加できるよう配慮された重要なルールです。

身体的理由でトスや構えが困難な場合の対応

通常のサーブルールでは「手のひらにボールを乗せて16cm以上トスする」ことが求められます。しかし身体的な障がいにより、これが困難な選手には段階的な特例が認められています。

手のひら・トスに関する特例

手のひらにボールを乗せることが難しい選手は、台の上にボールを置いた状態からトスすることが許可される場合があります。また、16cm以上のトスが物理的に不可能な場合は、審判の判断でトスの高さ規定の例外が認められることもあります。

トスを伴わないサーブの特例

身体障がいによりトス自体が困難な選手は、いったん自陣コートにボールを落としてからサーブを打つ方法が認められています（日本障がい者スポーツ協会の規定による）。

実例として、東京パラリンピック2020ではクラス6のエジプト選手・イブラヒム・ハマト選手が両手を持たないため、足でボールを投げ上げてサーブを行っていました。これは特例の適用がいかに柔軟であるかを示す象徴的な事例です。

車いすクラス（クラス1〜5）のサーブ特例

車いすクラスでは、サーブしたボールがサイドライン（横のライン）から台の外に出た場合はレット（やり直し）になります。一般の卓球では失点となるため、この点は大きな違いです。

レットとは「やり直し」のこと。そのサーブをノーカウントにして、同じサーバーが再度サーブを行います。

審判・大会への申告手続きの流れ

特例措置を受けるには、試合前に適切な手続きを行うことが大切です。主審・副審・大会運営との連携が求められます。

• 主審による判断：特例の適用範囲は主審が選手の障がいの程度を確認したうえで決定します
• 主副審間での基準共有：サービス判定は副審も同じ権限を持つため、試合前に主審・副審で判定基準を一致させておく必要があります
• 審判長・医師への相談：障がいに起因する症状でプレーの続行が困難な場合、審判長が競技担当医師と相談のうえ最大10分の休憩を認めることがあります（10分を超えると失格）

具体的な申告手続きの細則は大会ごとに異なる場合があります。参加予定の大会についてはJTTAまたは各競技団体に事前に確認することをおすすめします。

よくある質問：卓球のサーブルール

サーブルールに関して「これってどうなの？」と迷う場面は意外と多いものです。ここでは初心者・中級者からよく寄せられる疑問を5つピックアップし、Q&A形式でわかりやすく解説します。

まとめ：卓球サーブのルールを正しく覚えて試合に臨もう

サーブは試合の最初の一球。ルールを知らずに打つと、気づかないうちに反則をとられてしまいます。この記事で解説した内容を振り返りながら、試合前に最低限押さえておくべきポイントを確認しておきましょう。

ルールは定期的に改正されることがあります。詳細や最新情報はJTTAの競技規則またはITTFルールブックでぜひご確認ください。

ルールを正しく理解しているだけで、試合中の集中力が変わります。まずは今回紹介した基本から、一つずつ自分のものにしていきましょう。