卓球のルールは？得点・サーブ・反則まで初心者向けに解説

卓球のルールは、得点の数え方からサーブの交代、反則になる動作まで細かく定められています。本記事では、基本の得点・サーブ・反則からダブルス・用具・マナーまで、初心者が試合前に知っておきたい内容を一通り整理します。

卓球は1ゲーム11点先取、10対10になればデュースとなり2点差がつくまで続きます。試合は3ゲームまたは4ゲーム先取で勝者が決まり、サーブは2本ごとに交代しながら進みます。

卓球のルールの全体像は？点数とゲームの基本

卓球の得点とゲーム数のルールは、1ゲーム11点先取で、10対10になればデュースとなり2点差がつくまで続くという1点に集約されます。試合は3ゲームまたは4ゲーム先取で勝敗が決まります。

サーブは2本打ったら相手に交代し、10対10のデュースに入ると1本交代に切り替わります。たとえば12対10のように2点差がついた時点で、そのゲームの勝敗が決まる仕組みです。

試合形式には、3ゲーム先取の5ゲームズマッチと、4ゲーム先取の7ゲームズマッチがあります。

形式	先取ゲーム数	最大ゲーム数	主な場面
5ゲームズマッチ	3ゲーム先取	5ゲーム	地域大会など
7ゲームズマッチ	4ゲーム先取	7ゲーム	世界選手権など

1ゲームが終わるごとにチェンジエンド(コート交代)を行います。進行の詳しい流れは次の章で確認できます。

試合はどう進む？開始から終了までの流れ

試合はサーブ権とエンドを決めるところから始まり、ゲームごとの休憩とチェンジエンドを経て終了まで進みます。流れを事前に知っておくと、試合中に落ち着いて動けます。

ジャンケンでサーブ権とエンドを決める

試合開始前にジャンケンで勝った側が「サーブ」「レシーブ」「エンド」のいずれか1つを選び、負けた側が残りを選びます。

サーブを選びたいときは相手にエンドを譲り、コート側を選びたいときは相手にサーブかレシーブを譲る、という考え方で決めます。ダブルスではどちらの選手がサーブ・レシーブを担当するかも合わせて決めます。

ラケット確認と試合前の練習

試合前には両選手がラケットを見せ合い、ラバーの色や公認マークを確認し合うのが一般的な慣習です。

大会によってはコートに入る前に用具検査が行われます。試合前の練習(ウォームアップ)時間も大会規定によって異なるため、事前に確認しておくと安心です。

チェンジエンド(コート交代)のタイミング

チェンジエンドとはコートを左右入れ替えることで、1ゲームが終わるたびに両選手が場所を交代します。

照明や空調などコートごとの条件差を公平にするためのルールで、最終ゲームはいずれかの選手が5点に達した時点でも交代します。

ゲーム間の休憩とタイムアウトの使い方

ゲームが終わるたびに最大1分間の休憩があり、この間に水分補給やアドバイスを受けられます。休憩後はチェンジエンドを行い、次のゲームのサーブ権は前のゲームでレシーブ側だった選手に移ります。

各選手は1試合につき1回だけ、1分間のタイムアウトを申請できます。促進ルールのカウント時間に、タイムアウト中の時間は含まれません。

タオルはいつ使える？使用ルール

タオルを使えるタイミングは、両選手の合計得点が6の倍数になったときと、最終ゲームのチェンジエンドのときに限られます。

ゲーム間の休憩中は自由に汗を拭けますが、ラリーの途中やそれ以外のタイミングで使うと、遅延行為とみなされる場合があります。

6点ごとに使用できる

両選手の合計得点が6点・12点・18点…と6の倍数になったときに、タオルで汗を拭けます。

ラリーの途中で使うことはできず、短時間で切り上げるのが基本です。長く使うと遅延行為と判断される場合があります。

チェンジエンド時にも使用できる

6の倍数の得点になったとき以外にも、最終ゲームのチェンジエンド(コート交代)のタイミングでタオルを使用できます。

いずれの場面でも使用は短時間にとどめ、長々と時間をかけないよう気をつけましょう。

サーブの基本ルールは？反則になる動作

サーブで守るべき基本は、トスを静止させて16cm以上ほぼ垂直に上げ、落下中のボールを隠さずに打つことです。自分のコートに一度バウンドさせてから相手コートへ入れる必要があります。

トスは静止させてから垂直に上げる

オープンハンドでボールを手のひらの上で静止させたあと、ほぼ垂直に16cm以上トスを上げてから打球します。

ネットの高さ(15.25cm)を目安にすると、16cmの感覚をつかみやすくなります。トスの頂点を過ぎて落ちてくる途中で打つのが正しいタイミングです。

フリーハンドでボールを隠さない

サービスの開始からインパクトまで、ラケットを持っていない手や体、衣服でボールを相手から隠してはいけません。

打球位置はエンドラインより後方、かつ台面より上である必要もあります。見えにくい位置で打つハイドサービスは反則です。

自分のコートにワンバウンドさせてから相手コートへ

正しいサーブの軌道は、自分のコートで1バウンドし、ネットを越えて相手コートで1バウンドするという形です。

自分のコートでバウンドせずに相手コートへ入った場合や、コートの外に出た場合は、いずれも自分の失点になります。

ネットインはレット(やり直し)になる

サーブがネットや支柱に触れてから相手コートに入った場合は「レット」となり、失点せずにノーカウントでやり直しになります。

ラリー中のネットインは有効なリターンで、サーブのときだけ適用されるルールなので混同しないようにしましょう。サーブの反則やフォームをより詳しく知りたい方は、卓球のサーブのルール完全解説や回転の種類別に見るサーブの特徴も参考になります。

得点が入るのはどんな場面？

得点が入るのは、相手がレシーブをミスしたときやノータッチで台を外れたとき、フリーハンドが台に触れたときなどです。細かい境界線を知っておくと試合がスムーズに進みます。

相手がレシーブをミスしたとき

相手が返球できなかったとき、ネットやオーバーでミスしたときは、いずれも自分の得点になります。

サーブの反則(フォルト)やラリー中の反則も同様に、相手が反則をした側の得点として扱われます。

ノータッチで台の外に出たとき

自分の打球が相手に触られないままコートの上を通過し、エンドラインの外へ出た場合は、自分の得点になります。

反対に、自分の打球が相手コートに触れず、コートの上も通らずに外へ出た場合は、自分の返球ミスとして相手の得点です。

促進ルールが適用されている場合は、レシーバーが13回正しく返球に成功した時点でも得点が入ります。

エッジボールは有効、サイドは失点

台の角(エッジ)に当たれば有効なリターンですが、側面(サイド)に当たるとミスとして失点になります。

エッジかサイドかは審判が目で判定し、微妙なケースでは審判の判断に従うのがルールです。エッジボールで得点したときは、相手に軽く謝意を示すのが日本の卓球界の慣習です。

フリーハンドが台に触れたときの扱い

ラリー中にラケットを持っていない手(フリーハンド)が台面に触れると、その時点で即失点になります。

ただし台の側面に触れた場合は失点にはなりません。反則になるのは台の上面(プレーイングサーフェス)への接触だけです。

ラリー中にやってはいけない反則は？

ラリー中の反則は、ダブルヒット・台を動かす行為・ボールを手や体に当てる行為の3つに大きく分けられます。いずれも相手の得点になります。

ダブルヒット(2度打ち)

ボールを故意に2回続けて打つと、ダブルヒット(2度打ち)として失点になります。

一方で、一振りの動作の中で意図せず2回当たった場合は、主審が故意でないと判断すれば失点になりません。日本卓球協会のルールFAQでもこの解釈が示されています。

台を動かす・体で押さえる

ラリー中に手や体、衣服で台を動かしてしまう行為は反則で、相手の得点になります。

ネットや支柱に触れた場合も、動かしたかどうかに関係なく相手の得点です。台やネット周辺には不用意に触れないようにしましょう。

ボールを手や体に当てる

ボールがラケットを持っていない手や腕、体、衣服に当たると、その時点で失点になります。

ただしラケットを持つ手の手首から先(ラケットハンド)に当たった場合は、有効な返球として扱われます。ラリー中のネットイン(返球がネットに触れてコートに入る)も有効で、サーブ時のレットとは扱いが異なります。ボールが割れたり変形したりした場合は、レット(やり直し)になります。

初心者が勘違いしやすいルールは？

卓球のルールの中でも、エッジとサイドの違いやサーブのネットインの扱いは特に誤解されやすいポイントです。覚えておくと試合中の判定に迷わなくなります。

エッジは有効、サイドは失点という違い

台の角(エッジ)と側面(サイド)は見た目が近いものの、エッジに当たれば有効、サイドに当たれば失点という正反対の判定になります。

台の上面の端がエッジ、垂直な側面がサイドと覚えておくと混同しにくくなります。

サーブのネットインは失点ではなくやり直し

サーブがネットに触れて相手コートに入ると、「失点」ではなく「レット(やり直し)」として扱われます。

ラリー中のネットインは通常どおり有効なリターンになるため、サーブのときだけ特別な扱いになる点を押さえておきましょう。

2バウンドは相手の反則ではなく自分の得点にならない

自分のコートでボールが2回バウンドした場合、それは相手の反則ではなく、打ち返せなかった自分のミスとして扱われます。

「2バウンド」という特別な反則があるわけではなく、返球できなかった側の失点として相手に1点が入ると理解しておくと誤解がなくなります。

ダブルスのルールはシングルスとどう違う？

ダブルスがシングルスと大きく異なるのは、サーブのコースが対角線に限られ、ペアが交互に打球し、ゲームごとに順番が変わるという3点です。

サーブは右半面から対角線に打つ

ダブルスのサーブはサーバー側コートの右半面でバウンドさせ、対角線上の相手コート右半面に入れる必要があります。

台の中央にあるセンターライン(幅3mm)は両方の右半面の一部とみなされるため、センターラインに触れたサーブも有効です。シングルスのようにコースを自由に選ぶことはできません。

ペアが交互に打つ

ラリー中はペアの2人が1球ずつ交互に打球しなければならず、同じ選手が連続して打つと相手の得点になります。

ボールがどちらに来ても、取りやすい側が打つのではなく決められた順番を守る必要があります。

ゲームごとにサーブ順とレシーブ順が変わる

新しいゲームが始まるたびに、サーブ側のペアはどちらの選手から打つかを選び直せます。

レシーブ側は自由に選べず、前のゲームでそのサーバーにサービスしていた選手が最初のレシーバーになります。「前のゲームでレシーブ側だったペアが次のゲームのサーブ側になる」と覚えると整理しやすくなります。男女1人ずつでペアを組む混合ダブルスも基本的なルールは同じです。さらに詳しいサーブ順やローテーションは卓球のダブルスのルール完全解説、混合ダブルス特有の戦術は卓球の混合ダブルスの解説記事で確認できます。

用具のルールは？ラケット・ボール・ユニフォームの規定

用具のルールは、ラケットのラバーの色や認定マーク、ボールのサイズ、ユニフォームの色の規定が中心です。試合前の用具検査で指摘されることもあるため確認しておきましょう。

ラケットの素材とラバーの色の規定

ブレード(板の部分)は天然木材が85%以上で、ラバーは片面を黒、もう片面を赤または公認カラーにする必要があります。

ピンク・バイオレット・グリーン・ブルーなどITTFが認めるカラーも使えますが、両面を同じ色にすることはできません。ラバーの厚さはスポンジを含めて4.0mm以内で、ITTFやJTTAの公認マークが必要です。

ボールのサイズと素材の規定

公式球は直径40mm・重量2.7gのプラスチック(ポリ)製で、「40+」と表記されたITTF公認品が使われます。

色は白またはオレンジで、国際公式大会では白が主流です。以前のセルロイド製ボールとは素材が異なり、弾み方にも違いがあります。

ユニフォームと服装の規定

国内の公式大会ではJTTA公認マーク付きのウェアを着用し、ボールと同じ色のシャツやショーツは使えません。

アンダーシャツの着用や広告・ロゴの表示については大会ごとに規定が異なります。ゼッケンのサイズや付け方を詳しく知りたい方は卓球のゼッケンのルールまとめも参考になります。

促進ルールとは？発動条件と試合への影響

促進ルールは、1ゲームが10分を超えても終わらない場合などに発動し、サーブが1本ごとの交代に変わる特別なルールです。

発動条件は1ゲーム10分経過など

1ゲームが開始から10分経過してもそのゲームが終了していない場合に発動します。

ただし両選手(ペア)の合計得点が18点以上であれば適用されません。タイムアウトやボール拾い、タオル使用の時間は10分のカウントに含まれません。カットマン同士の対戦など、ラリーが延々と続く試合を想定したルールです。

発動後はサーブが1本ごとの交代になる

促進ルールが発動すると、通常の2本交代から1本ごとのサーブ交代に切り替わります。

一度発動すると、その試合の残り全ゲームに継続して適用され、途中で解除されることはありません。

ラリーが13本に達するとレシーバー側の得点になる

促進ルール下では、レシーバーが13回正しく返球に成功すると、その時点でレシーバーの得点になります。

13回のカウントは公式大会では副審(ストロークカウンター)が声に出して行いますが、地域の大会や練習試合では簡略化される場合もあります。発動後の戦術まで詳しく知りたい方は卓球の促進ルール完全解説も参考になります。

バッドマナーにはどんな罰則がある？

バッドマナーへの罰則は、イエローカードの警告→相手への罰点→レッドカードによる失格という段階的な制度で運用されています。

イエローカードとレッドカードの基準

最初の警告はイエローカードで得点の変動はなく、2回目の違反では相手に1点、さらに続けば2点が与えられます。

罰点を与えるときは、主審がイエローカードとレッドカードを並べて示します。相手への罵声や暴言、故意の遅延行為、ラケットを台や床に叩きつける行為などが対象で、極めて悪質な場合は審判長がレッドカードを提示して失格となります。

ネットインやエッジボールのときの振る舞い

ネットインやエッジボールで得点したときは、手を軽く挙げるか会釈して謝意を示すのが日本の卓球界の慣習です。

ルールブックに明記された義務ではなく、国際大会ではこうした振る舞いが浸透していない場面もあります。大げさなリアクションを繰り返すのも試合の流れを乱すため避けましょう。

卓球のルールは昔とどう変わった？主な変更点

卓球のルールは、ボールの素材とサイズ、1ゲームの点数制度を中心に大きく変わってきました。

ボールの素材とサイズが変わった

ボールは直径38mmから40mmへ大型化され、その後セルロイド製からプラスチック(ポリ)製の「40+」へ切り替わりました。

大型化の目的はラリーの増加とテレビ中継での視認性向上で、スピードが落ちた分ラリーが続きやすくなったといわれています。素材が変わったあとも、直径40mm前後という大きさの規格は引き継がれています。

21点制から11点制に変更された

1ゲームの得点は21点先取から11点先取に変更され、サーブの交代も5本ごとから2本ごとに短くなりました。

1ゲームが短くなった分、序盤の1点が持つ重みが増し、番狂わせが起きやすくなったといわれています。

サーブのルールが厳格化された

手や体でインパクトの瞬間を隠すハイドサービスが禁止され、ラバーの色も黒・赤の2色制限からピンクやブルーなど公認カラーへ広がりました。

サーブの読み合いがよりフェアな駆け引きに変わり、用具の個性も広がっています。

項目	以前	現在
ボール	セルロイド製・38mm	プラスチック製「40+」
1ゲームの点数	21点先取	11点先取
サーブ交代	5本ごと	2本ごと
ラバーの色	黒・赤の2色のみ	公認カラーも可

よくある質問

まとめ

• 卓球は1ゲーム11点先取・2点差のデュースあり、3または4ゲーム先取で勝敗が決まる
• サーブは2本交代(促進ルール発動時は1本交代)で、トスの高さやフリーハンドの位置など細かい反則規定がある
• エッジボールは有効・サイドは失点など、得点判定の境界線を覚えると試合がスムーズになる
• ダブルス・促進ルール・用具規定など奥が深いテーマは専用記事で詳しく確認できる
• バッドマナーへの罰則やルール変更の歴史を知ると観戦・プレー両方の理解が深まる

基本ルールを覚えたら、次は実際のプレーの中で確認してみましょう。T-timesの無料体験レッスンでは、サーブのトスの高さや得点判定の境界線を、コーチと一緒にその場で確認しながら体験できます。