卓球のロングサーブとは？打ち方のコツと試合での使い方を解説

卓球のロングサーブは、相手コートのエンドライン際まで深く伸ばすサーブです。第1バウンドを自分のコートの手前側（自分のエンドライン寄り）に落とし、腰の高さで薄く当てると低く深いボールになります。

速さだけを求めると高く浮いて強打されます。ロングサーブの質を決めるのは速さではなく、低さと深さの2つです。

ここではショートサーブとの違い、ハーフロングの出し方、回転別の使い分け、安定しない原因の直し方、返し方、試合での組み立てまでを順に整理します。

卓球のロングサーブとはエンドライン際まで深く伸ばすサーブ

ロングサーブは相手コートの奥まで伸び、相手を台から下げるサーブです。1本で得点を狙えるうえ、短いサーブの効果も同時に高まります。

長さの目安は、相手コートで1回バウンドしたあとに台から出ることです。相手コートで2回以上バウンドして止まる短いサーブとは、この点で区別されます。相手は体を大きく使って返す準備を強いられるため、構えが後ろに下がりやすくなります。

注意したいのは、狙いの有無です。ミスで長くなったボールは、武器としてのロングサーブとは別物です。意図してエンドライン際まで伸ばしたサーブだけが武器になります。台上で強い回転をかけて攻めるレシーブ技術が広まった結果、短いサーブだけでは返されやすくなりました。長いサーブを混ぜる価値は、以前より大きくなっています。

ショートサーブとの違いは第1バウンドを落とす位置

違いは第1バウンドの位置です。ロングサーブは自分のコートの手前側に落として伸ばし、ショートサーブはネット寄りに落として2バウンド目を台の中に収めます。

項目	ロングサーブ	ショートサーブ
第1バウンドの位置	自分のコートの手前側（エンドライン寄り）	ネット寄り
相手コートでのバウンド	1回で台から出る	2回以上して台に収まる
相手の立ち位置	台から下がる	台に近づく
主な狙い	速さと深さで詰まらせる	前後の体勢を崩す

同じフォームから第1バウンドの位置だけを変えられると、相手は長短の判断が難しくなります。どちらか一方だけを磨くのではなく、2つを1組で考えてください。

ハーフロングサーブの特徴と出し方

ハーフロングは台から出るか出ないかの長さのサーブです。相手は踏み込むか待つかを迷い、強く返しにくくなります。

長さの区分は、短い・ハーフロング・長いの3つで考えると整理しやすくなります。なお競技規則にサーブの長さの分類はなく、現場で使われている呼び方です。

台から出るか出ないかの長さが迷いを生む

ハーフロングが返しにくいのは、処理の選択肢がどちらも中途半端になるからです。短く止めようとすると長すぎ、打ち込もうとすると台が邪魔になります。

相手は「打てそうだが全力では打てない」状態に置かれます。その迷いが0コンマ数秒の遅れを生み、返球が甘くなります。返ってきた球は長くなりやすいため、次の球で攻めに転じやすいのも利点です。

第1バウンドを自分のコート奥寄りに置く

第1バウンドの位置が、そのまま長さを決めます。ハーフロングでは自分のコートの中央付近（ロングサーブより少しネット寄り）に落とし、相手のエンドライン付近へ2バウンド目を運びます。

数センチ奥から手前にずれるだけで、長いサーブに変わってしまいます。バウンドの目標位置を決めてから出す習慣をつけ、相手コートのエンドライン上に的を置いて繰り返すと感覚がそろいます。弾道はネットの高さ15.25cmをぎりぎり越える低さに抑えてください。

強く払われたときの備え方

台上から払う技術が得意な相手には、ハーフロングがちょうど打ちやすい長さになることがあります。読まれたと感じたら、同じ長さを続けないことが先の対処です。

変えられる軸は4つあります。もっと短くする、完全に長くする、コースを散らす、回転を変えるという順で試してください。読まれているときは、フォームから長さが漏れている場合も少なくありません。出し分けで動きが変わっていないか、動画で確認しておきましょう。

ロングサーブを試合で使う5つのメリット

ロングサーブには、1本で得点を狙える、短いサーブが効きやすくなる、台上の技術を封じられる、攻める形を作れる、相手が慣れていないことが多いという5つのメリットがあります。どれも短いサーブと組み合わせることで効果が大きくなります。

1. サーブ単体で得点を狙える
2. 短いサーブの効果が高まる
3. 台上から払う技術を封じられる
4. 攻める形を作りやすい
5. 相手が受け慣れていない場合が多い

サーブ単体で得点を狙える

長く出す前提で打つため、回転と速さを思い切り乗せられます。速さと低さがそろえば、相手を詰まらせて1本で得点する場面も作れます。

相手コートでのバウンドは1回だけなので、受ける側は急いで引く動作を取る必要があります。準備が間に合わない状況では、ミスか浮いた返球のどちらかが出やすくなります。

短いサーブの効果が高まる

長いサーブが脅威になると、相手は後ろへ意識を向けます。その結果、短いサーブへの反応が遅れ、台上での攻めが甘くなります。

逆に長いサーブをまったく使わないと、相手は短いサーブだけに集中できます。長短を組み合わせたときに、短いサーブは本来の効果を出します。

台上から払う技術を封じられる

台上で強い横回転をかけて攻めるレシーブが広まり、短いサーブでも打たれる場面が増えました。長いサーブは、その技術を使いにくい状況を作れます。

台から出る球は体を使って振る時間が必要なため、台上の小さな動きでは処理できません。台上の攻めを封じる手段として、長いサーブを持っておく価値があります。

攻める形を作りやすい

深く速い球は、相手の返球コースを狭めます。コースが絞れていれば、サーブを出した時点で次の球の準備を始められます。

たとえばバック側の奥へ出し、相手がバック側へ返してきたら、空いたフォア側へ打ち込む形が作れます。サーブと次の攻めを1組で決めておくと、迷いが消えます。

相手が受け慣れていない場合が多い

短いサーブへの対策に時間を割く選手は多い一方で、長いサーブを返す練習は後回しになりがちです。対策が手薄な相手には、それだけで効きます。

相手が慣れていないかどうかは、序盤に数本出せば判断できます。返球が崩れるなら使い続け、安定しているならコースや回転を変えて試してください。

ロングサーブの基本フォームと打ち方

第1バウンドをエンドライン際に落とすイメージで、腰の高さで薄く滑らせるように当てます。短いサーブと同じ構えから出すことが条件です。

トスの高さや打つ位置には競技規則で決まりがあります。手のひらから16cm以上上げる、台の面より上でフリーハンドから離すといった条件は守ったうえで練習してください。細かい決まりは卓球のルールと得点・サーブの基本で確認できます。

第1バウンドを自分のコートの手前側に落とす

長さを決める要素のうち、最も効くのが第1バウンドの位置です。自分のコートのエンドライン際に着地させると、相手コートの深い位置まで届きます。

ネット寄りでバウンドさせると、相手コートでの2バウンド目もネット寄りに収まり、短いサーブになります。白線ぎりぎりを狙うだけで、深さの精度は大きく変わります。練習中は毎球、着地点を目で確認する習慣をつけましょう。

腰の高さで打球点を捉える

ボールを捉える高さの基準は腰です。この高さで当てると、ネットすれすれの低い軌道を作りやすくなります。

高すぎると山なりに浮き、低すぎるとネットにかかります。毎回同じ高さで当てることが、再現性の高いサーブにつながります。姿勢を落とした構えから膝を使って打つと、高さが安定します。

薄く滑らせるように当てる

前に押し出すスイングでは回転が乗らず、相手に打ちやすい球になります。ラケットを薄く当てて滑らせると、摩擦が生まれて回転量が増えます。

横系のサーブなら、外から内へ滑らせる動きが安定します。当てる強さは短いサーブよりやや強めにすると、速さと回転を両立できます。ラケットの先端寄りで捉えるのも、回転をかけるコツです。

短いサーブと同じ構えから出す

速さを出そうとすると、引く動作が大きくなりがちです。打つ前に気配が伝わると、深く速い球でも効果は半減します。

長いサーブを基準にフォームをそろえ、同じ動きで短くも出せる状態を目標にしてください。変えるのは当てる強さと第1バウンドの位置だけに絞ります。振り終わりの形までそろえると、回転と長さの両方を読ませません。

回転別のロングサーブの使い分け

回転によって狙いが変わります。上回転はラリーに持ち込みたいとき、下回転は先に打ちたいとき、横回転はコースで崩したいとき、回転をかけない球は読みを外したいときに使います。

回転	狙い	返ってきやすいボール
上回転	速さでラリーの主導権を取る	弾かれた速い返球
下回転	浮かせて先に打つ	浅く浮いたツッツキ
横回転	コースを外して直接得点	面がずれた横へのミス
回転をかけない	回転の読みを外す	浮いたチャンスボール

サーブ全体の分類から整理したい方は、卓球のサーブの種類と回転・フォーム別の特徴を先に読むと使い分けの基準がつかめます。

上回転をかけるロングサーブ

ラケットを立て気味にして、ボールの後ろから上側を下から上へ薄くこすり上げると、前へ進む回転が強くかかります。長いサーブの中では最も速さを乗せやすい球です。

いきなり上回転のラリーに持ち込めるため、打ち合いに自信のある方に向きます。ただしコースか速さが甘いと、そのまま強打で返されます。速さ、低さ、コースの3つを同時に求められる難しさがあると考えてください。

下回転をかけるロングサーブ

ラケット面をやや上向きに開き、ボールの底を薄く長くこすって、回転を保ったまま深く入れます。斜め下回転にすると、バウンド位置によって長短どちらにもなり、相手を前後に揺さぶれます。

浮いた返球を誘えるため、次の球で打ちたい方に向きます。弱点は速さが出にくいことで、遅いと打ち込まれます。回転量と深さの両立が前提です。かけ方の手順は下回転サーブの打ち方と回転量を高めるコツで確認してください。

横回転を混ぜるロングサーブ

順横回転と逆横回転の2方向があり、バウンド後に左右へ曲がって相手の面をずらします。横系では、回転量よりも速さを重視すると効きやすくなる場面が多くなります。

外から内へ滑らせる動きで、安定した横回転をかけましょう。曲がる方向を2つ持てるだけで、相手の読みは外れやすくなります。かけ方と返し方の整理は卓球の横回転サーブの打ち方とコツが参考になります。

回転をかけないロングサーブ

回転がない球はラバーに引っかからず、滑って落ちます。相手が下回転だと思って返すと、思った以上に浮き上がります。

コツは下回転と同じフォームで出すことです。回転があるように見せる動きがあって初めて、読みを外せます。勢いが弱く見破られると打たれやすいため、単体では使わず他の回転と組み合わせてください。出し方は卓球のナックルサーブの出し方と安定させるコツにまとめられています。

ロングサーブを武器にする3つのコツ

速さより低さと深さを優先し、狙うコースを3つに絞り、出すタイミングを読まれない工夫をします。この3つがそろうと、決まる確率が上がります。

速さより低さと深さを優先する

速さを求めると体に余分な力が入り、安定感が崩れてミスが増えます。意識するのは低さと深さの2点に絞ってください。

相手コートのエンドラインぎりぎりにバウンドすれば、相手は体ごと詰まり、返球コースが限られます。速くても高い球は相手に余裕を与え、強打の的になります。低さと深さを固めれば、速さは後からついてきます。

狙うコースを3つに絞る

甘いコースへの長いサーブは、相手にとって最も返しやすい球になります。狙いどころは次の3つに絞りましょう。

• バック側の奥：強く払いにくく、台上の攻めを封じやすい
• フォア側の奥：外へ追い出して返球角度を狭める
• 体の正面：フォアかバックかの判断を迷わせる

フォア前への短いサーブとバック奥への長いサーブの2択は、特に効く組み合わせです。同じフォームから出し分けると、相手は動き出しを決められません。

出すタイミングを読まれない工夫をする

構えた瞬間に長いサーブだと伝わってしまえば、速さも深さも生きません。フォームと出すタイミングの両方に工夫が必要です。

基本は、短いサーブと動作の大きさをそろえることです。慣れてきたら、大きく引いて短く出す、小さく引いて長く出すという逆の組み合わせも混ぜます。切り替える間隔を不規則にすると、相手は読みを固定できなくなります。

ロングサーブが安定しない原因と直し方

短くなる、回転がかからない、すぐ強打されるの3つが代表的な原因です。多くは第1バウンドの位置と当て方、そして構えの気配を見直すと改善します。

症状	原因	直し方
短くなる	第1バウンドがネット寄り	自分のエンドライン際へ移す
回転がかからない	ラケットが厚く当たっている	外から内へ薄く滑らせる
すぐ強打される	高さ・深さ・気配の複合	3点をまとめて見直す

短くなってしまう

第1バウンドが自分のコートの中央付近に落ちていると起こります。相手コートに入るまでの残りの距離が短くなるため、2バウンド目が台の中に収まってしまいます。

直し方は、第1バウンドを自分のエンドライン際へ後ろにずらすことです。バウンド位置を数センチ下げるだけで、相手コートの奥まで伸びる球に変わります。感覚と実際のずれは動画で確認するのが最短です。

回転がかからない

前に押し出すスイングになっていると、ラケットがボールに厚く当たって滑りません。回転が乗らず、打ちやすい球になります。

鍵は薄く捉える感覚です。外から内へ滑らせる動きに切り替えると、摩擦が生まれて回転量が増えます。当てる強さを短いサーブよりやや強めにすると、速さとの両立もしやすくなります。まずは多球練習で薄く当てる感覚だけを繰り返してください。

すぐ強打されてしまう

これは1つの原因ではなく、複数が重なって起きます。見直す点は高さ、深さ、気配の3つです。

3点のうち1つだけ直しても、残り2つが残っていれば打たれやすい状態は続きます。低い軌道、エンドライン際までの深さ、短いサーブと同じ構えをまとめて整えてください。

ロングサーブを返すときのコツ

返す側は長さを早く見極め、台から少し離れて低く構えます。コンパクトに振って、まず相手コートに入れることを優先します。

相手の回転	返し方	注意点
上回転	面をかぶせて前へ押し出す	受け身になると押し負ける
下回転	まず深くツッツキで返す	面が開くと浮く
横回転	曲がる方向と逆を狙う	判断できないときは中央へ

長いか短いかを早い段階で見極める

判断はネットを越えてからでは遅れます。見るのは第1バウンドの位置と、バウンド後の弾道の高さです。

第1バウンドが出し手側のエンドライン際に落ちた球は、長いサーブと考えてよいでしょう。弾道の頂点が低く伸びてくる球は、台から出るか出ないかの長さだと判断します。上級者はほぼ同じ動作で出すため、常に長いサーブを警戒しておくだけでも反応は変わります。

台から少し離れて低く構える

長いサーブが多い相手には、台から1歩ほど後ろに立つのが基本です。体勢を整える時間が増え、手だけで打ちにいく動きを防げます。

構えで意識するのは2点です。膝を曲げて重心を低くすること、引く動作を小さくとどめることです。低い姿勢は、返球までの時間に余裕を生みます。大きく振りかぶると振り遅れの原因になります。

コンパクトに振ってまず入れる

最初に狙うのは強打ではなく、確実にコートへ返すことです。ラリーに持ち込んでから勝負すれば十分です。

当てるだけの返球は相手の回転をそのまま受けるため、かえってミスが増えます。自分から少し回転をかけて、相手の回転を上書きする意識を持つと安定します。台から出るか出ないかの球に対しては、前ではなく上方向へ振り上げると、ラケットが台に当たるミスを防げます。

返球直後から次の球に備える

長いサーブを返した直後は、相手が攻めてきやすい場面です。返した瞬間から構え直す意識が要ります。

コースの選び方も効きます。クロスへ返すと相手は動きやすいため、ストレートへ返して動きを制限する選択も持っておきましょう。前傾の姿勢を保つことも、次の球への備えになります。

ロングサーブを使った試合の組み立て方

1ゲーム目で相手の対応力を試し、短いサーブに慣れさせてから長く出すと効きます。サーブ後に狙うコースも先に決めておきます。

1ゲーム目で相手の対応力を試す

11点先取で進む1ゲーム目の序盤に、長いサーブを数本試してみてください。目的は相手の返球力と反応の速さを確かめることです。

ミスが出たり体勢が崩れたりするなら、積極的に使います。返球が安定しているなら、コースや使う頻度を変えて試す段階に移ります。序盤を情報集めの時間と割り切ると、その後の展開を決めやすくなります。

短いサーブに慣れさせてから長く出す

序盤は短いサーブを多めに使い、相手を台の前に引き寄せます。前寄りの構えを癖づけさせることが狙いです。

相手の体重が前にかかってきたところで、長いサーブを出します。前に詰めた状態から後ろへ下がる動きは間に合わず、返球が甘くなります。短い球を続けたあとに1本だけ長く出すリズムは、対応しにくい組み合わせです。

相手のタイプによって使い分ける

狙いどころは相手の戦い方で変わります。以下を目安に、コースと回転を選んでください。

相手のタイプ	狙い目	期待する効果
台上の攻めが得意	バック側の奥へ長く	打つ体勢を崩す
台に近く速攻型	深くて速い球全般	後ろへ下げて打ち合いに
守って粘る型	上回転で長く	打ち込む機会を作る

同じタイプでも、フォア側とバック側のどちらが弱いかは相手ごとに違います。序盤の数本で確かめてから本数を増やしましょう。

サーブ後に狙うコースを決めておく

長いサーブの利点は、相手の返球コースが限られることです。出した瞬間から次の球の準備を始められます。

たとえばバック奥へ出し、相手がバック側へ返してきたら、空いたフォア側へ打ち込みます。サーブと次の攻めを組にして決めておくと、迷う時間がなくなります。出した直後に重心を前へ戻し、動き出せる体勢を作っておきましょう。

ロングサーブの練習メニュー

低さと深さを体に入れる多球練習から始め、的当てでコースを絞り、最後に短いサーブと混ぜる試合形式に進めます。順番を飛ばすと、出せても試合で使いにくいサーブになりがちです。

多球練習で低さと深さを身につける

ボールをまとめて用意し、続けて出す練習が基礎固めに向きます。1球ごとに第1バウンドの着地点と、2バウンド目がエンドライン付近まで届いているかを確認してください。

目安は1セット20〜30球です。着地点を声に出して確認すると、感覚と実際のずれに気づけます。慣れてきたら、同じフォームから回転を混ぜて出す形に発展させましょう。

的当て練習でコースを絞る

相手コートにタオルなどの的を置き、狙ったコースへ入れる練習です。エンドライン付近の3か所を重点的に狙います。

狙う的はバック側の奥、フォア側の奥、体の正面の3か所です。自分のコート側の第1バウンドにも的を置くと、深さの精度が上がります。1か所につき10球ずつ区切って回すと、崩れに気づきやすくなります。

動画撮影でバウンド位置を確認する

スマートフォンを横に置いて撮影し、第1バウンドの着地位置を映像で確かめます。感覚では気づけないずれが見えます。

確認したいのは、短いサーブと長いサーブでフォームが変わっていないかです。手首の使い方や体の向きに差があると、長さを読まれます。横からだけでなく斜め後ろからも撮ると、コースまで確認できます。

試合形式で短いサーブと混ぜて出す

仕上げは試合の形です。同じフォームから短いサーブと長いサーブをランダムに出し分け、相手に傾向を悟られない出し方を練習します。

受ける側の練習もあわせて行いましょう。長短と回転をランダムに出してもらい、判断してから返す練習が実戦に直結します。判断が遅れるときは、足を動かしてから打つ順番を確認してください。

よくある質問

まとめ

• ロングサーブはエンドライン際まで深く伸ばすサーブ
• 第1バウンドを自分のコートの手前側に落とす
• 速さより低さと深さを優先する
• ハーフロングは出るか出ないかの長さで迷わせる
• 短いサーブと混ぜて初めて効果が出る

まずは多球練習で、第1バウンドを自分のエンドライン際に落とす感覚を固めてください。20〜30球を1セットとして着地点を確認し、安定してきたら的当てでコースを3つに絞る段階に進みます。

ロングサーブの深さと低さを安定させたい方は、T-times卓球教室の無料相談でバウンド位置を見てもらうのが早道です。自分では気づけないフォームの差も、その場で指摘を受けられます。