卓球の戦術を体系的に解説｜初心者から中級者が試合で勝つための実践パターン集

卓球で勝つために最も大切なのは、技術よりも「何を狙って打つか」という戦術の選択です。どれだけ強打を持っていても、戦術なしでは相手に読まれて崩されてしまいます。

この記事では、初心者から中級者が試合で結果を出すために必要な戦術を体系的に解説します。戦型ごとの基本戦略から、サーブ・レシーブの組み立て方、シングルス・ダブルスの実践パターン、相手タイプ別の対策まで、すぐに使える内容を網羅しました。

「なんとなく打っている」から「意図を持って組み立てる」卓球へ。この記事を読めば、試合中の判断がぐっと変わります。

卓球の戦術とは

卓球は「速い・強い」だけでは勝てません。やみくもに打ち続けても、相手に対応されれば得点は生まれません。そこで必要になるのが「戦術」という考え方です。

戦術とは、相手や状況に応じてプレースタイルを変えながら、自分の持ち味を最大限に発揮できる戦い方のことです。

似た言葉がいくつかあるので、ここで整理しておきましょう。

• 技術（スキル）：「フォアドライブが速い」など、個人の能力そのもの
• 戦術：得点につながる一連の流れ・攻守のパターン
  
• 戦略：試合全体をどう戦うかという大きな方針
• 戦型（プレースタイル）：自分の得意技術をベースにした型

たとえば「フォアドライブが得意」というのは技術です。しかし「サーブで短くコースを突いて、甘くなった球をフォアドライブで攻める」という一連の流れが戦術になります。

試合で勝つには、技術を磨くだけでなく、その技術をどう活かすか＝戦術の視点が欠かせません。

卓球の戦術を考えるうえで最初に決める3つのこと

「試合に出ても何をすればいいか分からない」という状態は、戦術の起点が決まっていないことが原因です。戦術立案は「自分の得意→サーブ設計→得点パターン」という逆算思考が基本。まずこの3つを順番に整理するだけで、試合中の迷いが大きく減ります。

自分の得意な攻め方を明確にする

戦略を立てる第一歩は、自分のプレースタイルを言語化することです。まず「フォアとバック、どちらが得意か」を確認し、次に「攻撃と守備、どちらの比率が高いか」を整理しましょう。たとえば攻撃7：守備3のように比率で考えると分かりやすくなります。

卓球の戦型（プレースタイル）は大きく5種類に分けられます。

戦型	特徴	向いている人
ドライブ主戦型	ドライブ（回転をかけた攻撃）で主導権を握る	初心者〜中級者全般
前陣速攻型	台に近い位置から素早く打ち抜く	反射神経が高い人
カット主戦型	下回転の守備（カット）で粘り勝つ	守備・粘り重視の人
異質攻守型	変化系ラバーで相手を翻弄する	変化球を活かしたい人
オールラウンド型	攻守バランスよくこなす	特定の武器がない人

迷ったらまずドライブ主戦型から始めるのが定番です。世界トップ選手でも主流の戦型であり、用具選びや練習メニューも豊富に揃っています。プレースタイルが言語化できると、どの技術を優先して練習すべきかが自然と見えてきます。

出典: Meコーチの卓球塾「卓球戦術パターン基本考え方」 / JP卓球.com「卓球の戦型の種類と選び方」 / 卓トレ「自分に合うプレースタイルと用具の選び方」

相手の弱点を見抜く

戦術は自分だけでなく、相手の情報を読んで初めて機能します。試合中は常に相手を観察し、苦手なコース・回転・クセを探しましょう。

特に序盤のラリーは、相手の傾向をつかむ”情報収集タイム”として活用するのが効果的です。勝ちを急がず、まず相手がどんな返球をするかを確認する意識を持ちましょう。

観察時のチェックポイントはこちらです。

• バックハンドへの切り替えがぎこちなくないか
• ロングサーブで強いボールが返ってこないか
• どのコースで失点することが多いか
• 得点パターン（どんな展開で点を取るか）に偏りがないか

相手の得点パターンは徹底的に避け、失点パターンを積極的に狙うことが戦術の基本です。攻撃的戦術（弱点を突く）と守備的戦術（得意技術を封じる）の2軸で整理すると、試合中に判断しやすくなります。

出典: JP卓球.com「卓球の戦型の種類と選び方」 / Meコーチの卓球塾「卓球戦術パターン基本考え方」 / 卓トレ「自分に合うプレースタイルと用具の選び方」

得意を引き出すサーブを設計する

サーブの目的は「ノーミスで入れること」ではありません。相手のレシーブを2〜3択に絞り込み、自分が有利な展開を作ることです。

サーブは次の4要素を組み合わせて設計します。

• コース：フォア前（ショート）とバック深（ロング）を散らす
• 回転の種類：下回転・上回転・横回転など複数を使い分ける
• スピード・長さ：速いロングと遅いショートを組み合わせる
• フォーム：同じフォームから異なる回転を出して相手を惑わせる

ドライブ主戦型なら、下回転サーブで相手にツッツキ（下回転の返球）をさせるのが3球目攻撃への起点として効果的です。返ってくるツッツキをドライブで打ち抜く流れが、試合の得点パターンとして定着しやすくなります。

現在はプラスチックボールの採用でサービスエースが決まりにくくなっているため、サーブは「3球目攻撃につなげるための布石」として設計する意識がより重要になっています。

出典: 我流卓球理論「3球目攻撃につなげやすくするサーブの配球の仕方」 / Meコーチの卓球塾「卓球戦術パターン基本考え方」

【戦術一覧】シングルスで使える基本パターン9選

シングルスの戦術は大きく「3球目攻撃3パターン＋タイプ別6パターン＝計9選」に整理できます。現代卓球ではサーブからの3球目攻撃で主導権を握ることが最重要とされています。まずは3球目攻撃の基本パターンを覚えてから、相手のタイプ別対策へと広げていきましょう。

3球目攻撃パターン①：バック側ロングサーブからフォアドライブ

流れは「バック側にロングサーブ→相手がロングで返球→フォアドライブで強打」です。ロングサーブで相手の返球を長くさせることで、フォアドライブが打ちやすい状況を自分で作り出せます。

サーブを出したあとに棒立ちにならず、すぐにフォア側へ構え直すことが成功のカギです。3球目はいきなり決めにいくより、安定したスイングでまずコートに入れることを優先しましょう。

出典：JP卓球.com「卓球の3球目攻撃基本の5パターン」／choretaku.com「卓球の3球目攻撃｜決まらない原因とコツ」

3球目攻撃パターン②：両サイドへのロングサーブで揺さぶる

「フォアまたはバックにロングサーブ→相手がロングで返球→最初のサーブとは逆サイドへ強打」という流れです。左右に振ることで相手のバランスを崩し、こちらが強打しやすいポジションを確保できます。

フォア前とバック深を散らす配球を意識すると、相手のレシーブ精度がさらに落ちます。サーブの配球自体が戦術の一部になる、応用しやすいパターンです。

出典：JP卓球.com「卓球の3球目攻撃基本の5パターン」

3球目攻撃パターン③：ショートとロングを組み合わせて読みを外す

「ショートサーブ→相手がショートレシーブ→3球目に逆サイドをロングで強打」という形で、前後左右に相手を振り回して得点します。

• 同じフォームからショート・ロードを使い分けることで相手の判断を遅らせる
• 短い下回転サーブ→ツッツキ誘発→ドライブ攻撃も基本中の基本
• フォームを変えないことが「読みを外す」最大のポイント

出典：JP卓球.com「卓球の基本戦術9パターン」

レシーブ側から主導権を取るパターン

サーブ側の3球目攻撃に対し、レシーブ側は返球の質で主導権を奪うことができます。レシーブ戦術を事前に整理しておくことで、サーブ権がない局面でも得点パターンを持てるようになります。

5球目攻撃：レシーブで崩して次球を仕留める

レシーブ側の基本戦術が「5球目攻撃」です。相手のサーブをストップやツッツキで低く短く返し、相手の3球目を引き出したうえで5球目（自分の2打目）で攻撃します。

• レシーブは低く短く返し、相手の3球目を浮かせることを狙う
• 浮いた3球目を引き出したら、5球目でフォアドライブなどで強打する
• ストップ・フリック・ツッツキを使い分けて相手の読みを外す

レシーブからの揺さぶり：前後左右に散らして崩す

相手のサーブに対し、短く返したり深く返したりと前後に散らすことで、相手の3球目攻撃のコースを絞らせません。左右の揺さぶりと組み合わせることで、相手の体勢を崩してからレシーブ側が反撃に転じることができます。

相手タイプ別の戦術パターン6選

タイプ別戦術は、あらかじめ練習・習得しておくことで試合中の即時判断が可能になります。相手を見た瞬間に「このパターンで行こう」と動けることが、試合運びをスムーズにする最短ルートです。

対カットマン：ドライブとスマッシュを切り替える

カットマンはカット（下回転）で守備に徹し、チャンスボールを攻撃するスタイルです。ドライブで回転をかけながら攻め、浮いたボールはスマッシュで仕留める切り替えが基本戦術になります。

カットの下回転量や変化に惑わされないよう、回転をしっかり読んでドライブを安定させることが前提です。カットマンは対戦機会が少ない分、経験不足になりやすい点も意識しておきましょう。

出典：JP卓球.com「卓球の基本戦術9パターン」

対ドライブマン：ミドルを突いてブロックで粘る

現代卓球で最も多いタイプが、両ハンドからドライブを多用するドライブ主戦型です。体の正面＝ミドルへの打球はシェークハンドでも処理しにくいため、ミドルを突くことが有効です。

ブロックで返球しながらコースを変え、相手のリズムを崩してから反撃しましょう。相手のドライブを封じたい時は、低くて短いツッツキで返し続ける守備的戦術も選択肢になります。

対ブロックマン：コース変更とスピード変化で崩す

ブロック主体の選手はラリーで粘ることを得意とします。同じコース・同じスピードで打ち続けても崩せません。

• コースを左右に変えながら緩急（遅いループドライブ→速いドライブ）をつけてミスを誘う
• 相手のブロックの返球コースを予測して回り込みフォアドライブで先手を取る

グリップ・利き手別の対策パターン3選

相手の利き手やグリップによって、弱点になる場所が変わります。以下の3パターンを頭に入れておくだけで、試合前の対策が立てやすくなります。

対サウスポー：フォア側クロスを基本に組み立てる

左利き選手はフォアとバックの位置関係が右利きと逆です。通常の配球パターンがそのまま機能しないため注意が必要です。

右利きから見たフォア側クロスは、相手のバック側に当たります。クロス中心の配球を基本に組み立て、慣れてきたらストレートに変化をつけると相手を崩しやすくなります。

対ペンホルダー：バック側の連続攻撃で守備の穴を突く

日本式ペンホルダーは裏面ラバーなしのため、バックハンドの処理が難しくバック側が守備の弱点になりやすいです。

バック側に集中攻撃→相手が回り込んでフォアドライブで返してきたところをストレートに打ち抜く流れが効果的です。ただし中国式ペンホルダーは両面裏ソフトを貼るためバックも強く、個別対策が必要です。

出典：JP卓球.com「卓球の基本戦術9パターン」

対シェークハンド：ミドル攻めとフォア回り込みで主導権を取る

シェークは両ハンドが強い反面、体の正面（ミドル）への球は処理しにくいという弱点があります。ミドルへの配球で体勢を崩してからサイドを突くパターンが王道です。

また、相手がフォアへ回り込んで打ってきたところのバックストレートが大きな穴になります。相手の動きを誘い出してから逆をつく意識を持ちましょう。

試合の流れを読んで戦術を修正する

戦術は試合前に決めたものをそのまま貫くだけでは不十分です。試合中の状況変化に応じて判断を切り替える力が、実戦での勝敗を左右します。

リードしているときの戦術の保ち方

リードしている局面では、自分が主導権を握っている理由を確認することが先決です。機能している戦術パターンを継続しながら、相手が修正してきた場合に備えてもう1つのパターンを温存しておくと安心です。

• 機能しているサーブ・配球パターンを軸に据え、大きく変えない
• 相手が適応してきたと感じたら、コースやスピードに変化を加える
• 無理に決めにいくリスクを下げ、ミスを減らす意識を持つ

劣勢から逆転を狙うときの判断基準

相手に点差をつけられている場面では、「何が機能していないか」を素早く言語化することが大切です。うまくいっていない戦術を続けても状況は変わりません。思い切って別のパターンに切り替える判断力が逆転の鍵になります。

• 失点パターンを確認し、同じ展開を避ける
• サーブの種類・コースを変えて相手のリズムを崩す
• 守備的戦術に切り替えて相手のミスを引き出す
• 自分の得意パターンに強制的に持ち込むサーブ設計に戻る

1ゲーム目を観察に使い2ゲーム目以降で修正する

試合全体の構成として、1ゲーム目は相手の情報を集める場として活用し、2ゲーム目以降に戦術を修正する流れが実戦での基本です。1ゲーム目に得点を急がず、相手のサーブ・レシーブの癖や苦手コースを把握することに集中しましょう。

把握した情報をもとに、2ゲーム目以降でサーブ設計や配球パターンを調整します。この繰り返しが、格上相手にも通用する戦い方につながります。

ダブルスで勝つための戦術と攻め方

「シングルスでは勝てるのに、ダブルスになると途端に噛み合わない…」そんな悩みを抱える方は多いです。ダブルスは1球ごとに2人がぜひ交互に打つルールがあり、シングルスとはまったく異なる戦術が求められます。パートナーと息を合わせて勝つためのポイントを解説します。

ダブルス戦術の基本：パートナーが打ちやすい配球を優先する

ダブルスで最も重要な意識は、「自分が決める」ではなく「パートナーに託す」という考え方です。一発で決めようとして威力重視で打つより、多少弱くてもストレートに攻めてパートナーに決めてもらう方が、コンビネーションが生まれやすくなります。

ラリー中はなるべくフォアハンドで打つことも大切です。バックハンドで打つと体がパートナー側を向き、視界を遮ってしまいます。また、右利きと左利きのペアが最も有利とされており、打球後の動線が交差しにくくポジションチェンジがスムーズです。

• 自分が決めにいくより、パートナーに繋ぐ意識を持つ
• ラリー中はなるべくフォアハンドで打つ
• 相手ペアの弱いプレーヤーを集中攻撃する
• 右利き×左利きペアは動線が交差しにくく理想的

サーブ局面で意識すること

ダブルスのサーブは対角線に出す義務があり、シングルスほどコースを選べません。そのため、「短さ」と「低さ」で相手を崩すのが鉄則です。台上で2バウンドするショートサーブを基本に据えましょう。

また、シングルスと大きく異なるのが「サーブを出した選手ではなく、パートナーが3球目を打つ」点です。サーブを出した後の動きと、パートナーの準備を事前にすり合わせておくことが重要です。

レシーブ局面で意識すること

レシーブはツッツキ（下回転での返球）が最も有効です。相手の3球目攻撃のコースが限定され、パートナーが次球を予測しやすくなります。ただし、ツッツキ一辺倒では慣れられるため、ストップやフリックを時折混ぜて的を絞らせない工夫も必要です。

ダブルスではレシーブ側が有利とされています。サーブ側はコースが制限されているため、レシーブ側がパターンを読みやすいためです。

ラリー中の動き方と得点パターンの作り方

ラリー中の動き方はペアの利き手の組み合わせによって変わります。基本的には打ったらすぐにボールから離れ、パートナーの打球スペースを確保することが最優先です。

ペアの組み合わせ	基本の動き方	ポイント
右利き×右利き	時計回り・反時計回りにぐるぐる回る	フットワーク練習が必須
右利き×左利き	打球後にそれぞれ逆側の後ろへ下がる「ハの字」動き	交差が少なく動作ロスが小さい

どちらのペアも共通するのが「打ったら斜め後ろに下がる（ハの字ステップ）」の基本動作です。さらに、パートナーが打ったボールの回転・コースから次の返球を予測し、先に動く習慣をつけると連携の精度が上がります。

ペア戦型別の戦術

ペアの戦型の組み合わせも、戦術を大きく左右します。どの組み合わせでも「役割分担を明確にすること」が共通の鍵です。代表的な3パターンを確認しましょう。

ドライブ主戦型同士のペア

同じ戦型同士はラリーのリズムが合いやすく、一体感が生まれやすいのが強みです。互いのドライブ力を活かして攻撃的なラリーを展開し、3球目・4球目攻撃の連携を中心に組み立てます。

右右ペアになる場合はぐるぐる動きが必要になるため、フットワーク練習を重点的に取り組むことが不可欠です。

ドライブ主戦型＋異質速攻型のペア

異質ラバーが生み出す無回転・変化球でチャンスを作り、ドライブ主戦型が決めるという役割分担が基本です。安定した攻守と速攻性が組み合わさった、バランスの取れたペアと言えます。

異質型がサーブを出し、ドライブ主戦型が3球目を攻撃するという流れを事前に繰り返し練習しておくと、試合でスムーズに機能します。

ドライブ主戦型＋カットマンのペア

カットマンが粘り強くボールを返してチャンスを作り、ドライブ主戦型が決めるという明確な役割分担が最大の強みです。カットマンのレシーブで相手の3球目攻撃を封じ、4球目攻撃で得点する流れが主軸になります。

課題は動線の調整です。カットマンが台から引いたときに、ドライブ主戦型の守備範囲とぶつからないよう、二人の動き方をあらかじめ決めておきましょう。

戦術を実行するために身につけるべき3つの基礎技術

戦術はいくら頭で理解しても、実行できる技術がなければ試合では使えません。このセクションでは、前章で紹介した戦術を実際のプレーに落とし込むために必要な3つの基礎技術に絞って解説します。

正しい構えと打点の取り方

戦術を実行するうえで、まず欠かせないのが「構え」と「打点」の精度です。ここがブレると、どんな戦術も崩れてしまいます。

基本の構えは、膝を軽く曲げて重心を低くし、前傾姿勢を保つことが基本です。体の軸が安定することで、次の動作にスムーズに移れます。

打点のタイミングは、相手のボールが台でバウンドした直後〜頂点付近が理想とされています。ここを逃すと相手より先手を取ることが難しくなります。

また、バックハンドは「体の前」、フォアハンドは「体の横」でボールを捉えるという違いも意識しましょう。打点の位置が変わるだけで、安定感が大きく変わります。

ラケットの角度調節は回転対応の基本です。相手の回転に合わせて角度を微調整するスキルが、戦術実行の土台になります。

数ある技術の中で、戦術に直結する優先度が高いのは以下の3つです。

• ドライブ：攻撃の主軸となる上回転系の打球
• ブロック：相手の攻撃を安定して返す守備技術
• ツッツキ：下回転で低く返す台上の守備技術

フットワーク：戦術を動かす最重要要素

どれだけ技術が高くても、ボールの位置まで移動できなければ意味がありません。フットワークは戦術を実行するための「土台」そのものです。

特に3球目攻撃（サーブ→相手のレシーブ→自分の攻撃）では、サーブ後に素早く構え直すポジション確保が成功の鍵です。

基本的なフットワークには、以下の2種類があります。

• 3歩動：反復横跳びのような左右移動。バックからフォアへの切り替えに有効
• 飛びつき：大きく横に跳んで対応する動き。無理に強打せず、高い弧線で奥を狙って時間を稼ぐ

戦術を実行するには、動体視力・瞬発力・スタミナの3つが前提条件になります。フットワーク練習は体力トレーニングも兼ねると効率的です。

守備の柱となる2技術を安定させる

戦術を使いこなす前に、まず安定させておきたいのがツッツキとブロックです。この2つは守備の柱であり、攻撃の起点にもなります。

ツッツキ

ツッツキは、下回転のボールを下回転で返す台上技術です。相手に強打させないよう、低く短く返球するのがポイント。

守備的な技術ですが、ダブルスのレシーブでも非常に重要な役割を果たします。

ツッツキの打ち方を詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。
→ ツッツキの打ち方を5ステップで解説｜初心者のミスと練習法も紹介

ブロック

ブロックは、相手のドライブを台に近い位置でラケットに当てて返す技術です。強く打ち返すのではなく、安定性を最優先にするショットです。

相手の強打をしのぎながらリズムを乱す「守備的戦術」と、3球目攻撃の起点を作る「攻撃準備」の両方に対応できます。

初心者はまず戦型を決めようとしがちですが、基本技術の習得が先です。ツッツキとブロックを安定させながら、自分に合ったスタイルを見つけていきましょう。

戦術を試合で使えるようにする練習方法

戦術は知識として知っているだけでは意味がありません。実戦で試してPDCAを回すことで、初めて自分の武器になります。（出典：physicaltt.com「【戦術編】卓球の戦術は発想力が大事！？」）

ここでは卓球の試合で勝つ方法として、レベル別の練習メニュー設計と改善サイクルの回し方を解説します。

初心者向け：基礎の安定を最優先にした練習メニュー

試合のコツを身につけるには、まず基礎技術を安定させることが先決です。技術が不安定なまま戦術を試しても、思い通りに動けないからです。

（出典：タクティブ「3球目攻撃のコツと練習法」）

• 多球練習でフォームとフットワークを徹底的に固める
• ワンコース練習（フォアサイドのみ、バックサイドのみ）でツッツキやフリックを繰り返し、3球目攻撃のパターンを体に覚えさせる
• 1つのパターンが安定したら別パターンを追加し、最終的に複合パターン練習へ進む
• オール練習（試合形式）で全技術を使い、状況判断力を養う

練習中から「次の球」を意識する習慣も大切です。サーブを出したら即座に構え直し、ポジションを取るクセをつけましょう。（出典：タクティブ「3球目攻撃のコツと練習法」）

中級者向け：サーブとレシーブの質を高める練習メニュー

中級者の最重要課題は、サーブと3球目攻撃のリズムを体に染み込ませることです。パターン練習を軸に、判断力とコース取りの精度を上げていきましょう。（出典：タクティブ「卓球の3球目攻撃パターン徹底ガイド」）

• パターン練習：サーブ→レシーブ→3球目攻撃の流れを試合想定で繰り返す
• サーブ精度の向上：回転量・コース・長さの3要素を意識して磨く
• レシーブ判断練習：相手のサーブ種類を読み、ツッツキ・ストップ・フリックを使い分ける
• ゲーム形式練習：想定外の返球への対応力を実戦感覚で鍛える
• 配球パターンの習得：相手を前後左右に動かすコース取り戦術を体系的に学ぶ

レシーブ練習では「判断」がカギです。球を返すだけでなく、何の回転かを読んでから技術を選ぶ練習を意識しましょう。

戦術練習をPDCAで改善するサイクルの回し方

戦術を磨くには、計画（Plan）→実行（Do）→評価（Check）→改善（Act）のPDCAサイクルが有効です。（出典：physicaltt.com「【戦術編】卓球の戦術は発想力が大事！？」）

戦術を「増やしたい」場合はPlanから始めます。例えば「下回転サーブ→ツッツキ待ち→ドライブ→5球目強打」のような得点パターンを先に設計してから実戦へ進みます。すでにある戦術を「強化したい」場合は、Planを省いてDoから始めてOKです。

• Plan：理想の得点パターンを言語化して設計する
• Do：練習・試合で実際に試す
• Check：試合・練習後に「機能した戦術・しなかった戦術」を言語化して振り返る
• Act：1ゲーム目で相手の癖を確認し、2ゲーム目以降に戦術を修正する（出典：taku-tore.com）

戦術を考えて動くことで、自分の技術やフィジカルの得意・不得意が自然と明確になります。これも戦術練習の大きなメリットです。

よくある質問

まとめ

試合で「何をすればいいかわからない」状態から抜け出すために、まず取り組んでほしいのは戦術立案の3ステップを実践することです。

①自分の得意技術を明確にする、②得意パターンに持ち込めるサーブを設計する、③3球目・4球目の展開をパターン化する。この流れを意識するだけで、試合中の迷いは大きく減ります。

戦術は一度決めたら終わりではありません。試合で試して、うまくいったこと・いかなかったことを振り返り、次の練習に活かすPDCAサイクルを回し続けることで、自分だけの戦い方が洗練されていきます。

本記事で紹介したシングルス・ダブルスの戦術パターンや練習法は、どれも今日から取り組めるものばかりです。まずは1つ選んで、次の練習で試してみてください。小さな実践の積み重ねが、試合での自信につながっていきます。