卓球ラケットの選び方は？種類と素材から自分に合う1本を選ぶ手順を解説

卓球ラケットの選び方は、握り方→戦型→ブレードの素材→重さとグリップの順に決めると迷いません。最初の1本は木材5枚合板のシェークハンドが扱いやすく、価格やメーカーより先に見るべきなのは「振り切れるか」です。

売り場には数百本が並び、同じ見た目でも合板の枚数や素材で性能が変わります。だからこそ、候補を増やすより絞る順番を決めるほうが早く決まります。

ここでは、種類の分類から握り方の違い、素材、重さ、ラバーとの組み合わせ、タイプ別の候補までを順に整理します。最後のチェックリストに答えれば、自分に向く構成が見えてきます。

卓球ラケットの選び方は4つの順番で決まる

決める順番は、握り方・戦型・ブレードの素材・重さとグリップの4段階です。この順で絞ると、候補が数本まで自然に減ります。価格やメーカーから入ると候補が増える一方なので、先に握り方を決めてしまうのが近道です。

1. 握り方を決める：握手するように握るシェークハンドか、ペンを持つように握るペンホルダーかを選びます。後から変えると打ち方を作り直すことになるため、最初に決める項目です。
2. やりたいプレーを決める：前で速く攻めるのか、回転で崩すのか、下がって守るのか。戦型が決まれば必要な弾みと重さの範囲が決まります。
3. ブレードの素材を決める：木材だけの合板か、カーボンなどの特殊素材入りかを選びます。最初の1本なら木材が扱いやすい選択です。
4. 重さとグリップを確かめる：ラバーを貼った状態で振り切れるか、握ったときに指が自然に収まるかを最後に確認します。

この記事の構成も同じ順番です。種類の分類を押さえたうえで、握り方、グリップ、戦型、素材、重さ、ラバーの章を順に読み進めれば、最後のチェックリストで候補が絞れます。

卓球ラケットの種類を一覧で押さえる

ラケットは握り方・ブレードの構成・面の形の3つで分類できます。分類を先に知っておくと、店頭やメーカーの表示が読めるようになります。ブレードとは打球面になる板のこと、合板とは薄い木材を複数枚貼り合わせた構造のことです。

分類の軸	主な種類	選ぶときに影響すること
握り方	シェークハンド／ペンホルダー（日本式・中国式・反転式）	両面を使えるか、手首の自由が利くか
ブレードの構成	木材合板（3枚・5枚・7枚）／特殊素材入り	弾みの強さ、球持ちの長さ、重さ
面の形	角型／丸型／角丸型	打球の速さとコントロールのバランス

握り方による分類

握り方は、握手するように握るシェークハンドと、ペンを持つように握るペンホルダーの2つに大きく分かれます。公式大会で主流なのはシェークハンドで、使用者の多くがこちらです。ペンホルダーはさらに日本式・中国式・反転式の3種類に分かれます。日本式は片面だけにラバーを貼り、中国式は両面に貼れる構造、反転式は面を入れ替えて回転の変化を出す形です。

ブレードの合板構成と素材による分類

ブレードは木材だけの合板と、カーボンなどの特殊素材を挟んだものに分かれます。木材合板は3枚・5枚・7枚が主流で、枚数が増えるほど硬く弾みが強まる傾向があります。競技規則では、ブレードの厚さの85%以上を天然木とすることが定められています。カーボンなどで補強した層は1枚あたり全体の厚さの7.5%または0.35mmのいずれか小さい方までと決まっているため、素材入りでも土台は木材です。1枚板の単板は日本式ペンホルダーに多く見られます。

面の形による分類

打球面の形は、角型・丸型・角丸型の3種類が市販の主流です。角型は打球面積が広くスピードが出やすく、丸型は取り回しがよくコントロールしやすい形です。角丸型はその中間で、汎用性が高くなります。規則上は形の数値規定がなく、各メーカーが独自に設計しています。この3分類は日本式ペンホルダーで使われることが多く、日本式では3種類すべてが選択肢になります。シェークハンドのブレードは角のある形が中心です。

シェークハンドとペンホルダーの違い

違いは、両面を同じように使えるか、手首の自由が利くかの2点に集約されます。迷った場合は、両面を使えるシェークハンドが扱いやすい選択です。どちらが強いという話ではなく、やりたいプレーで決まる部分だと考えてください。

シェークハンドの特徴と向く人

握手するように握り、両面にラバーを貼って使います。フォア側とバック側の切り替えがスムーズで、攻守のバランスが取りやすい形です。バック側でも同じように振れるため、速いラリーへの対応力が高くなります。練習相手と教材が多いことも、上達の速さに直結する利点です。一方で手首の可動域はやや狭く、台の上での細かい技術は慣れが必要になります。攻守のバランスを取りたい人や、守備的なプレーを考えている人に向きます。

ペンホルダーの特徴と向く人

親指と人差し指でペンを持つように握る形です。手首を大きく使えるため、台の上で弾く技術やサーブの回転で強みが出ます。前で速く攻めるプレーや、回転で崩すプレーと相性がよい握り方です。ただしバック側は構造上の工夫が必要で、ここが習得の分かれ目になります。片面だけで戦う形では、バック側に来た球を押し返すか、回り込んでフォア側で打つ選択になります。

日本式と中国式ペンホルダーの違い

日本式は長方形の突起したグリップで、フォア面だけにラバーを貼るのが基本です。軽く作られているため素早く振れますが、バック側での強打は難しくなります。中国式はシェークのグリップを短くしたような形で、両面にラバーを貼れます。裏面でもバック側を打てるため、現在のペンホルダーでは中国式が選ばれやすくなっています。その分ラバー2枚で重くなる点は確認しておきましょう。

どちらが上達しやすいかの判断

基礎を早く固めたいなら、両面を同じように使えるシェークハンドのほうが回り道が少なくなります。指導を受けられる環境も整っているためです。ペンホルダーを選ぶ場合は、将来の幅を考えて両面に貼れる中国式から入るのが無理のない選択でしょう。面を入れ替えて使う反転式は扱いが難しく、基本の技術を覚えてから検討する種類です。どちらの握り方でも高いレベルで戦っている選手はいます。

グリップの形で変わる握りやすさ

グリップはフレア・ストレート・アナトミックの3種類です。握ったときに指が自然に収まる形を選べば、スイング中に手の中でずれません。感覚の個人差が大きい部分なので、最後は実際に握って決めるのが確実です。

グリップ	断面・形の特徴	向いている人
フレア（FL）	末端に向かって裾が広がる	始めたばかりの人、手の小さい人
ストレート（ST）	付け根から先端まで均一な太さ	握り替えを使いたい人
アナトミック（AN）	中央が手のひらに沿って膨らむ	密着感と疲れにくさを求める人

フレアは握りが安定しやすい

末端が広がった形で、手の中に収まりやすく滑りにくいのが特徴です。流通量が最も多いため、同じ形で選べるモデルの幅も広くなります。迷ったときはフレアから試すのが、最初の1本では無理のない選び方です。手が小さい人や、握力に不安がある人でも面が安定しやすい形といえるでしょう。

ストレートは握り替えがしやすい

太さが均一な直線形で、打ち方に合わせて握りを微調整できます。手首を自由に使いたい人や、サーブの切れ味を重視する人に選ばれる形です。しっかり握っていないと手の中で抜けやすいため、始めたばかりの段階では扱いにくい面があります。握り替えを武器にしたい段階で選ぶと効果が出ます。

アナトミックは手のひらに密着しやすい

中央が膨らんだ波型で、手のひらの形に沿うため密着感が高くなります。長く練習しても手が疲れにくい点が強みです。ただし流通量は3種類の中で少なく、選べるモデルが限られます。店頭で握り比べられる環境があれば、フレアと並べて確かめてみてください。握り方そのものを整えたい場合は、卓球のラケットの持ち方を種類別に解説した記事で指の置き方まで確認できます。

戦型から絞るラケット選び

戦型が決まっていれば、必要な弾みと重さの範囲が決まります。まだ決まっていない場合は、どの戦型にも対応しやすい木材5枚合板を選んでおけば困りません。戦型そのものを決めたい場合は、卓球の戦型一覧と自分に合う選び方を解説した記事で特徴を見比べてから戻ってくると選びやすくなります。

前で速く攻めたい人に合うラケット

台から離れず、バウンド直後の球を速さで押し切るプレーです。球離れの速さが武器になるため、弾みが強く軽いラケットが合います。7枚合板のように弾みの出る構成でも、振り切れる軽さを優先して選びます。球離れの速い表ソフトラバーとの組み合わせも定番です。重いラケットでは振り遅れるため、重さの確認が特に大切な戦型です。

回転をかけて攻めたい人に合うラケット

前進回転をかけて攻めるプレーでは、球をつかむ感覚と弾みの両方が必要になります。木材5枚合板は回転をかける感覚を覚えやすく、土台として扱いやすい構成です。物足りなさを感じた段階で、特殊素材入りへ移るほうが遠回りになりません。ラバーは両面に裏ソフトを貼る形が基本です。中国式ペンホルダーに裏ソフトを合わせる形でも成立します。

下がって守りたい人に合うラケット

台から下がって粘るプレーでは、ブレードが大きめでコントロール重視の設計が合います。面が大きいほど球の威力を吸収しやすく、芯から多少ずれても返しやすくなります。弾みが強すぎるラケットは守りの球が台から出やすいため、この戦型では避けたい選択です。構成は3枚から5枚合板が多く、片面に裏ソフト、もう片面に粒高を貼る形が定番です。

両面で性質を変えたい人に合うラケット

片面に裏ソフト、もう片面に表ソフトや粒高を貼り、球質の差で相手のミスを誘うプレーです。両面で性質を変える場合は、ラバーの重さの差が大きくなるため完成重量の確認が欠かせません。粒が外を向くラバーは回転の影響を受けにくく、同じ振り方でも相手には違う球として届きます。まずは片面を裏ソフトに固定し、もう片面だけを試すと違いが分かりやすくなります。

ブレードの素材と合板構成の選び方

木材だけの合板は打球感が分かりやすく、特殊素材入りは弾みと直線性が増します。最初の1本は木材5枚合板が扱いやすい選択です。素材は打球感・弾み・球持ちのすべてに関わるため、価格より先に見ておきたい項目でしょう。

構成	弾み	球持ち	向いている人
木材3枚合板	控えめ	長い	下がって守りたい人
木材5枚合板	中間	中間	始めたばかりの人、戦型が未定の人
木材7枚合板	強い	短め	前で速く攻めたい人
特殊素材入り	とても強い	短い	戦型が固まった人

木材ラケットの特性

木材だけで作られた合板は、球をつかむ感覚が分かりやすく、弧を描く弾道になりやすい構成です。枚数が増えるほど硬く弾みが強まり、その分重さも増していきます。打った感覚がそのまま手に返るため、フォームの良しあしを自分で判断しやすくなります。1枚板の単板は独特の柔らかい打球感がありますが、ほぼ日本式ペンホルダーに限られる選択肢です。

特殊素材入りラケットの特性

木材の間にカーボンやファイバーなどのシートを挟んだ構成です。反発力が高く、球が速く直線的に飛びます。ただし球離れが速いため、コントロールには慣れが必要になります。素材を外側に寄せると弾みが強まり、内側に入れると木材に近い打球感が残ります。最初に試すなら、内側に配置したタイプのほうが感覚をつかみやすいでしょう。

最初の1本に木材5枚合板が向く理由

木材5枚合板は、弾みと球持ちのどちらにも偏らない構成です。回転をかける感覚を覚えやすく、流通量も多いため選べるモデルが豊富にあります。弾みが強すぎるラケットから始めると、打球感をつかめないまま打ち方が固まってしまいます。まず5枚合板でフォームを固め、物足りなさを感じた段階で次の構成に移るのが順序としては確実です。

重さとグリップで振り切れるかを確かめる

見るのはラケット単体ではなく、ラバーを貼った完成重量です。振り切れない重さは、フォームが崩れる原因になります。カタログのグラム数はブレードだけの数値であることが多いため、そこで判断すると買ってから重いと感じることになります。

ラケット単体ではなく完成重量で見る

ブレード単体の重さは、シェークハンドで約75〜95g、ペンホルダーで約70〜85gが主流です。ここにラバー2枚が加わると、完成重量は170〜185g程度が一般的な目安になります。軽いブレードを選んでも、厚いラバーを両面に貼れば完成重量は想定を超えます。守備的なラバーを貼る場合も重さが増えやすいため、組み合わせで考えてください。

見る数値	目安	注意したい点
ブレード単体（シェーク）	約75〜95g	この数値だけで軽重を判断しない
ブレード単体（ペン）	約70〜85g	指で支えるため重く感じやすい
完成重量（ラバー2枚込み）	170〜185g程度	厚いラバーや粒高で増えやすい

振り切れる重さを確かめる方法

判断の基準は、同じ形で20回ほど振り続けられるかどうかです。途中で腕が落ちてきたり、振り終わりの位置がばらついたりすれば重すぎます。重いラケットは当たれば飛びますが、振り遅れた1本からフォームが崩れていきます。体格や握力は人によって違うため、標準の数値より自分が振り切れるかを優先しましょう。軽めを選ぶ場合は、ラバーの厚さで調整する方法もあります。

店頭で握って確かめるポイント

店頭では、握ったときに指が自然に収まるか、面を伏せたときに手の中でずれないかを見ます。素振りができる場所なら、ゆっくり振って重心の位置を感じ取ってください。グリップの感覚は写真や文章では伝わらないため、握り比べる時間を取る価値があります。同じ銘柄でも個体ごとに数g違うことがあるので、気になる場合は実物の表示を確認しましょう。

ラバーを含めた組み合わせの決め方

ラケットだけでは球筋は決まりません。戦型が未定なら両面裏ソフト、厚さは中間の設定から始めると扱いやすくなります。規則ではラバーの厚さはスポンジを含めて4.0mm以内と定められています。この範囲の中で、薄め・中間・厚めの設定から選ぶ形になります。

戦型が未定なら両面裏ソフトから始める

裏ソフトは表面が平らでグリップ力が高く、回転とスピードを両立できるラバーです。使用者が最も多いため、情報も集めやすくなります。戦型が決まっていない段階では、両面を裏ソフトにしておけばどの技術も練習できます。粒が外を向く表ソフトや粒高は、プレーの方向性が決まってから片面だけ試すと違いが分かります。候補を比べたい場合は、裏ソフトラバーの選び方と硬度の見方を解説した記事が参考になります。

厚さは中間の設定から試す

ラバーは厚いほど弾みが増し、薄いほどコントロールしやすくなります。最初から厚めを選ぶと弾みすぎて、回転をかける感覚が身につきにくくなります。中間の設定から始めて、物足りなければ厚め、押さえたければ薄めへと動かすのが分かりやすい進め方です。厚さは完成重量にも影響するため、重さと合わせて決めてください。

張り上げ済みと別売りの違いを知る

張り上げ済みはラバーが貼られた状態で売られており、買ってすぐ使えます。別売りはブレードとラバーを自分で組み合わせる形で、交換の自由度が高くなります。公式大会では、ラケットの刻印とラバーの公認マークがあればどちらの形でも使えます。購入前に表示を確認しておきましょう。

比べる点	張り上げ済み	別売りの組み合わせ
価格の目安	1,500〜3,000円台から	ブレード4,000〜7,000円台＋ラバー2枚
交換の自由度	貼り替えの前提ではない	ラバーだけを選び直せる
公認マーク	表示があるものを選ぶ	刻印と公認ラバーを確認する

タイプ別に見る最初の1本の選び方

同じ初級者向けでも、部活・教室・趣味・再開のどれかで向く1本が変わります。使う頻度と指導を受けられるかどうかで絞ると、候補が決まりやすくなります。ここでは目的別に候補を整理します。

部活で基礎から始める中学生に向く1本

週に何度も練習する環境なら、長く使える構成を選んでおくと買い替えが少なくなります。SWAT（ビクタス・希望小売価格7,150円）は木材7枚合板で、球持ちと弾み、操作性のバランスが取れた1本です。練習量が多い環境では、扱いやすさよりも伸びしろのある構成が合います。弾みを抑えたい場合は、木材5枚合板のコルベル（バタフライ・希望小売価格6,050円）も候補になります。

教室やレッスンで習う大人に向く1本

指導を受けながら基礎を固める場合は、打球感が分かりやすい構成が向きます。コルベルは木材5枚合板で攻守のバランスがよく、レベルを問わず使いやすい1本です。コーチの指示どおりに振ったとき、球の変化がそのまま返ってくるラケットのほうが修正が早く進みます。打球感の違いを比べたい場合は、同じ木材5枚合板のオールラウンドエボリューション（スティガ）も選択肢に入ります。

趣味として楽しむ人に向く1本

月に数回のプレーなら、軽くて扱いやすい構成を選ぶと疲れにくくなります。ウイングライト（ニッタク）は木材5枚合板の軽量タイプで、弾みが控えめなぶん安定して返しやすい1本です。強く飛ぶラケットより、台に収まりやすいラケットのほうがラリーが続いて楽しめます。コントロールを重視したい人の入門用として扱いやすい構成です。

久しぶりに卓球を再開する人に向く1本

以前の感覚が残っている場合でも、筋力や体力は変わっています。スウェーデンクラシック（ヤサカ）は木材5枚合板で板厚が薄めのため、球をつかむ感覚とコントロールが得やすい1本です。再開直後は、昔使っていた構成より1段軽い構成から試すほうが振り切れます。基礎技術を確かめ直したい人にも向く構成でしょう。

守備的なプレーを試したい人に向く1本

下がって粘るプレーは、専用に設計されたラケットが選択肢になります。松下浩二（ビクタス・希望小売価格14,300円）は木材5枚合板で、コントロール性能に加えて攻めにも転じやすい構成です。守りから反撃に移る形を増やしたいなら、しなりで球をつかみつつ攻撃にも転じられる構成が扱いやすくなります。ビオンセロ（ニッタク・希望小売価格22,000円）は弦楽器製法の木材5枚合板で、しなりで球をつかみながら攻めにも転じやすい1本です。

ペンホルダーを選びたい人に向く1本

片面で戦う日本式なら、軽く振れる構成が合います。スリーク（ビクタス・希望小売価格5,610円）は木材7枚合板ながら軽量で、素早く振りたい人でも扱えます。安定した回転を重視するなら、木材5枚合板のアキュート（ニッタク・希望小売価格5,500円）がコントロール寄りの選択です。両面に貼れる中国式では、グリップが細めのラティカC（ニッタク・希望小売価格7,150円）や、中国式の形で展開されているSWATが候補になります。

銘柄	メーカー	ブレード構成	向いている人	希望小売価格（税込）
SWAT	ビクタス	木材7枚合板	部活で基礎から始める	7,150円
コルベル	バタフライ	木材5枚合板	攻守のバランスを取りたい	6,050円
ウイングライト	ニッタク	木材5枚合板（軽量）	軽さと安定を優先したい	—
オールラウンドエボリューション	スティガ	木材5枚合板	弾みを少し足したい	—
スウェーデンクラシック	ヤサカ	木材5枚合板（薄め）	基礎技術を固め直したい	—
松下浩二	ビクタス	木材5枚合板（カット用）	守りながら攻めたい	14,300円
ビオンセロ	ニッタク	木材5枚合板（カット用）	守りから反撃したい	22,000円
スリーク	ビクタス	木材7枚合板（日本式ペン）	軽く素早く振りたい	5,610円
アキュート	ニッタク	木材5枚合板（日本式ペン）	安定した回転をかけたい	5,500円
ラティカC	ニッタク	木材5枚合板（中国式ペン）	両面で攻守を組みたい	7,150円

ここに挙げた以外の候補も比べたい場合は、卓球ラケットのおすすめと選び方をまとめた記事で構成ごとの候補を確認できます。

ラケット選びで避けたい判断

避けたいのは、有名選手と同じ用具にそろえる、高価格なら長く使えると考える、重さをラケット単体だけで見る判断です。どれも買う前には気づきにくく、使い始めてから合わないと分かる種類の失敗です。代わりに何を見るかまでセットで覚えておきましょう。

公式大会で使う場合は、ブレードの刻印と公認ラバーの表示を購入前に確認してください。公認品の一覧は日本卓球協会のサイトで調べられます。

自分に合うタイプを見分けるチェックリスト

4つの質問に答えるだけで、握り方と素材の組み合わせが絞れます。迷ったときはここに戻って確認してください。答えが「まだ分からない」なら、どれにも対応しやすい構成を選べば困りません。

1. どんなプレーをしたいか：前で速く攻める／回転をかけて攻める／下がって守る／まだ分からない
2. 経験とスイングの速さはどれくらいか：始めたばかりでゆっくり／1年以上でやや速い／戦型が固まって速い
3. どれくらいの重さまで振り切れるか：軽めがよい／標準でよい／重さは気にならない
4. 握ったときにしっくりくる形はどれか：フレア／ストレート／アナトミック／握って確かめていない

プレーの方向	経験とスイング	向く構成	タイプ別の候補
まだ分からない	始めたばかり	シェーク・フレア・木材5枚合板・両面裏ソフト	教室やレッスンで習う大人、趣味として楽しむ人
前で速く攻める	1年以上でやや速い	シェークまたはペン・木材7枚合板・軽量	部活で基礎から始める中学生
回転をかけて攻める	1年以上でやや速い	シェーク・木材5枚合板から特殊素材入りへ	教室やレッスンで習う大人
下がって守る	経験は問わない	シェーク・3枚から5枚合板・大きめブレード	守備的なプレーを試したい人

候補が決まったら、持ち運びの準備も合わせて考えておくと安心です。ブレードとラバーは摩擦や温度変化で傷むため、卓球ラケットケースの選び方を解説した記事を見て、ラケットが余裕をもって収まるものを用意しておきましょう。

よくある質問

まとめ

• 選ぶ順番は握り方→戦型→ブレードの素材→重さとグリップの4段階
• 迷ったら両面を同じように使えるシェークハンドが扱いやすい
• 最初の1本は木材5枚合板が打球感をつかみやすい
• 重さはラケット単体ではなくラバーを貼った完成重量で判断する
• ラバーは戦型が未定なら両面裏ソフト、厚さは中間の設定から試す

まずはチェックリストの4つの質問に答えて、候補を2〜3本まで絞ってみてください。そのうえで店頭で握り比べれば、カタログの数値だけでは分からない差が見えてきます。

候補が絞れたら、T-times卓球教室の無料相談でコーチに実際のスイングを見てもらいましょう。振り切れる重さとグリップの形を確かめてから購入すれば、買ってから合わないという回り道を避けられます。