有酸素運動– tag –

卓球の消費カロリーは1時間あたり約250〜400kcal。METs計算式や体重別早見表を使って自分の数値を確認できます。ウォーキング・テニスとの比較や、消費を増やすコツも解説。ダイエット目的の方は必見です。

卓球には有酸素運動・認知症予防・反射神経向上など幅広い健康効果があります。脳血流の増加やデュアルタスクの仕組みを科学的な根拠とともにわかりやすく解説。中高年・シニアにおすすめの理由も紹介します。