有酸素運動– tag –

卓球の消費カロリーは1時間あたり約250〜400kcal。METs計算式や体重別早見表を使って自分の数値を確認できます。ウォーキング・テニスとの比較や、消費を増やすコツも解説。ダイエット目的の方は必見です。

卓球の効果は、体と脳に同時に働くことです。中強度の有酸素運動として心肺機能と代謝を保ちながら、一球ごとの判断で前頭葉を使い続けます。得られる5つの変化、脳の部位ごとの働き、年代別の取り組み方、週2〜3回という頻度の目安とケガの防ぎ方まで整理しました。